giriş yap
Menü
288
Egzersiz

Li Wenwen'in

~28 dk.
~336 kilokalori
⁉️ Yorumlar

Li Wenwen (5 Mart 2000 doğumlu) Çinli halterci, Olimpiyat Şampiyonu, Dünya Şampiyonu ve Asya şampiyonu.

İlginç Gerçek

Li, en zor kadınlar +87 kg bölümünde yarışıyor, diğer kadın sporcular onunla boy ölçüşemiyor. Li Wenwen, snatch (148 kg), clean and jerk (187 kg) ve toplamda (335 kg) olmak üzere üç dünya rekoruna sahiptir.

Alıntı

Elimden gelen her şeyi yaparım.

ısınmak
Yüksek çekme - Çömelme
1
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
W çekme
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Mart
1
Seviye: 2
S1
12
Abonelik gerekli
Mart
1
Seviye: 2
S2
12
Abonelik gerekli
Yüksek çekme - Çömelme
1
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
W çekme
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Mart
1
Seviye: 2
S1
12
Abonelik gerekli
Mart
1
Seviye: 2
S2
12
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Ana alıştırmalar
Menteşedeki yan hamle ayağı
5
Seviye: 2
S1
12
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (tek bacak)
8
Seviye: 2
S1
6
Abonelik gerekli
Menteşedeki yan hamle ayağı
5
Seviye: 2
S2
12
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (tek bacak)
8
Seviye: 2
S2
6
Abonelik gerekli
Menteşedeki yan hamle ayağı
5
Seviye: 2
S1
12
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (tek bacak)
8
Seviye: 2
S1
6
Abonelik gerekli
Menteşedeki yan hamle ayağı
5
Seviye: 2
S2
12
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (tek bacak)
8
Seviye: 2
S2
6
Abonelik gerekli
Menteşedeki yan hamle ayağı
5
Seviye: 2
S1
12
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (tek bacak)
8
Seviye: 2
S1
6
Abonelik gerekli
Menteşedeki yan hamle ayağı
5
Seviye: 2
S2
12
Abonelik gerekli
Kalça ve alt bacak fleksiyonu (tek bacak)
8
Seviye: 2
S2
6
Abonelik gerekli
Rotasyonlu tek kol çekme
9
Seviye: 3
S1
10
Abonelik gerekli
Göğüs basın tek kol
6
Seviye: 2
S1
10
Abonelik gerekli
Rotasyonlu tek kol çekme
9
Seviye: 3
S2
10
Abonelik gerekli
Göğüs basın tek kol
6
Seviye: 2
S2
10
Abonelik gerekli
Rotasyonlu tek kol çekme
9
Seviye: 3
S1
10
Abonelik gerekli
Göğüs basın tek kol
6
Seviye: 2
S1
10
Abonelik gerekli
Rotasyonlu tek kol çekme
9
Seviye: 3
S2
10
Abonelik gerekli
Göğüs basın tek kol
6
Seviye: 2
S2
10
Abonelik gerekli
Rotasyonlu tek kol çekme
9
Seviye: 3
S1
10
Abonelik gerekli
Göğüs basın tek kol
6
Seviye: 2
S1
10
Abonelik gerekli
Rotasyonlu tek kol çekme
9
Seviye: 3
S2
10
Abonelik gerekli
Göğüs basın tek kol
6
Seviye: 2
S2
10
Abonelik gerekli
Çapraz çapraz
8
Seviye: 1
S1
10
Abonelik gerekli
Çapraz çapraz
8
Seviye: 1
S2
10
Abonelik gerekli
Çapraz çapraz
8
Seviye: 1
S1
10
Abonelik gerekli
Çapraz çapraz
8
Seviye: 1
S2
10
Abonelik gerekli
Çapraz çapraz
8
Seviye: 1
S1
10
Abonelik gerekli
Çapraz çapraz
8
Seviye: 1
S2
10
Abonelik gerekli
Yüksek çekme (tek kol)
4
Seviye: 2
S1
8
Abonelik gerekli
Tepegöz Önkol uzantısı (tek kol)
8
Seviye: 3
S1
8
Abonelik gerekli
Yüksek çekme (tek kol)
4
Seviye: 2
S2
8
Abonelik gerekli
Tepegöz Önkol uzantısı (tek kol)
8
Seviye: 3
S2
8
Abonelik gerekli
Yüksek çekme (tek kol)
4
Seviye: 2
S1
8
Abonelik gerekli
Tepegöz Önkol uzantısı (tek kol)
8
Seviye: 3
S1
8
Abonelik gerekli
Yüksek çekme (tek kol)
4
Seviye: 2
S2
8
Abonelik gerekli
Tepegöz Önkol uzantısı (tek kol)
8
Seviye: 3
S2
8
Abonelik gerekli
Yüksek çekme (tek kol)
4
Seviye: 2
S1
8
Abonelik gerekli
Tepegöz Önkol uzantısı (tek kol)
8
Seviye: 3
S1
8
Abonelik gerekli
Yüksek çekme (tek kol)
4
Seviye: 2
S2
8
Abonelik gerekli
Tepegöz Önkol uzantısı (tek kol)
8
Seviye: 3
S2
8
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 1
5
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
R1
5
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
R2
5
Abonelik gerekli
Arkerpoz
1
Seviye: 1
R1
5
Abonelik gerekli
Arkerpoz
1
Seviye: 1
R2
5
Abonelik gerekli
İleri kat
1
Seviye: 4
10 saniye.
Abonelik gerekli
İleri kat
1
Seviye: 5
10 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar