183
Egzersiz

Armen Nazaryan'ın

~16 dk.
~192 kilokalori
⁉️ Yorumlar

Armen Lyudvigovich Nazaryan (d. 9 Mart 1974, Masis, Ermenistan SSC) Ermeni-Bulgar Greko-Romen güreşçi. Kariyeri boyunca Ermenistan ve Bulgaristan şampiyonalarında birçok altın madalya kazandı. Altı kez Avrupa şampiyonu, üç kez dünya şampiyonu ve iki kez Olimpiyat şampiyonu.

İlginç Gerçek

Dokuz yaşındayken ailesi Greko-Romen güreşine devam etmesi gerektiğine karar verdi. On yıl sonra Nazaryan, gençler dünya şampiyonu oldu ve bundan birkaç ay sonra büyükler Dünya Güreş Şampiyonası'ndan gümüş madalya ile döndü. Atlanta'daki Olimpiyat Oyunlarından bir yıl önce Armen, Avrupa Şampiyonası'nda altın madalya kazandı. Zaten süslü bir sporcu, altın madalya favorilerinden biri olarak ilk Olimpiyatlarına gidiyor. Atlanta'daki Olimpiyatlarda, Nazaryan'ın kendisinin de kabul ettiği gibi, ömür boyu hayali gerçek oluyor. Beş dövüşün hepsinde heyelan zaferi kazanarak Olimpiyat altın madalyası oldu. 2007 yılında Nazaryan, FİLA Onur Listesi'nin bir üyesi olarak kabul edildi.

Alıntı

Çok azı başarıya ulaşacağıma ve ünlü bir sporcu olacağıma inanıyordu.

ısınmak
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
S1
6
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
S2
6
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Masaj
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
8
Seviye: 6
10
Abonelik gerekli
I-Y-T slayt
10
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Okçu çekme
7
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Dağcı
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
8
Seviye: 6
10
Abonelik gerekli
I-Y-T slayt
10
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Okçu çekme
7
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Dağcı
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
8
Seviye: 6
10
Abonelik gerekli
I-Y-T slayt
10
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Okçu çekme
7
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Dağcı
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
Yan hamle (dönüşümlü)
5
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Şınav pike
8
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Y kaçırma - Önkol fleksiyonu - Düşük çekme
8
Seviye: 3
4
Abonelik gerekli
Eğik yürüyüş
8
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 5
Yan hamle (dönüşümlü)
5
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Şınav pike
8
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Y kaçırma - Önkol fleksiyonu - Düşük çekme
8
Seviye: 3
4
Abonelik gerekli
Eğik yürüyüş
8
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 6
Yan hamle (dönüşümlü)
5
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Şınav pike
8
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Y kaçırma - Önkol fleksiyonu - Düşük çekme
8
Seviye: 3
4
Abonelik gerekli
Eğik yürüyüş
8
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 1
5
Abonelik gerekli
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Arkerpoz
1
Seviye: 1
R1
5
Abonelik gerekli
Arkerpoz
1
Seviye: 1
R2
5
Abonelik gerekli
Latissimus streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Latissimus streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R2
14 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar