183
Egzersiz

Armen Nazaryan'ın

~16 dk.
~192 kilokalori
Kadın
⁉️ Yorumlar

Armen Lyudvigovich Nazaryan (d. 9 Mart 1974, Masis, Ermenistan SSC) Ermeni-Bulgar Greko-Romen güreşçi. Kariyeri boyunca Ermenistan ve Bulgaristan şampiyonalarında birçok altın madalya kazandı. Altı kez Avrupa şampiyonu, üç kez dünya şampiyonu ve iki kez Olimpiyat şampiyonu.

İlginç Gerçek

Dokuz yaşındayken ailesi Greko-Romen güreşine devam etmesi gerektiğine karar verdi. On yıl sonra Nazaryan, gençler dünya şampiyonu oldu ve bundan birkaç ay sonra büyükler Dünya Güreş Şampiyonası'ndan gümüş madalya ile döndü. Atlanta'daki Olimpiyat Oyunlarından bir yıl önce Armen, Avrupa Şampiyonası'nda altın madalya kazandı. Zaten süslü bir sporcu, altın madalya favorilerinden biri olarak ilk Olimpiyatlarına gidiyor. Atlanta'daki Olimpiyatlarda, Nazaryan'ın kendisinin de kabul ettiği gibi, ömür boyu hayali gerçek oluyor. Beş dövüşün hepsinde heyelan zaferi kazanarak Olimpiyat altın madalyası oldu. 2007 yılında Nazaryan, FİLA Onur Listesi'nin bir üyesi olarak kabul edildi.

Alıntı

Çok azı başarıya ulaşacağıma ve ünlü bir sporcu olacağıma inanıyordu.

ısınmak
Döndürme 2
1
Seviye: 2
8
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
1
Seviye: 1
15 saniye.
Ağız kavgası (geniş ayak pozisyonu)
1
Seviye: 1
15
Döndürme 2
1
Seviye: 2
8
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
1
Seviye: 1
15 saniye.
Ağız kavgası (geniş ayak pozisyonu)
1
Seviye: 1
15
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
8
Seviye: 6
10
I-Y-T slayt
10
Seviye: 2
6
Okçu çekme
7
Seviye: 3
10
Dağcı
7
Seviye: 2
12
Yuvarlak 2
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
8
Seviye: 6
10
I-Y-T slayt
10
Seviye: 2
6
Okçu çekme
7
Seviye: 3
10
Dağcı
7
Seviye: 2
12
Yuvarlak 3
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
8
Seviye: 6
10
I-Y-T slayt
10
Seviye: 2
6
Okçu çekme
7
Seviye: 3
10
Dağcı
7
Seviye: 2
12
Yuvarlak 4
Yan hamle (dönüşümlü)
5
Seviye: 3
12
Şınav pike
8
Seviye: 2
6
Y kaçırma - Önkol fleksiyonu - Düşük çekme
8
Seviye: 3
4
Eğik yürüyüş
8
Seviye: 3
12
Yuvarlak 5
Yan hamle (dönüşümlü)
5
Seviye: 3
12
Şınav pike
8
Seviye: 2
6
Y kaçırma - Önkol fleksiyonu - Düşük çekme
8
Seviye: 3
4
Eğik yürüyüş
8
Seviye: 3
12
Yuvarlak 6
Yan hamle (dönüşümlü)
5
Seviye: 3
12
Şınav pike
8
Seviye: 2
6
Y kaçırma - Önkol fleksiyonu - Düşük çekme
8
Seviye: 3
4
Eğik yürüyüş
8
Seviye: 3
12
Bekleme süresi
Masaj
1
Seviye: 1
8
Döndürme 1
1
Seviye: 1
8
Uzun Gövde Büküm Streç
1
Seviye: 1
R1
10 saniye.
Uzun Gövde Büküm Streç
1
Seviye: 1
R2
10 saniye.
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
İleri kat
1
Seviye: 1
10 saniye.

Yorumlar