ısınmak
Tek bacak kalça menteşesi
Seviye: 1
S1
5
Abonelik gerekli
Tek bacak kalça menteşesi
Seviye: 1
S2
5
Abonelik gerekli
Akciğerler L
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Akciğerler L
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Geri uzatma
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
İleri hamle
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
M Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Dar basın
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Dar basın
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Dar basın
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Bar kası yukarı
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Addüksiyon
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Bar kası yukarı
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Addüksiyon
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Bar kası yukarı
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Addüksiyon
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
Seviye: 4
10
Abonelik gerekli
Kalça uzatma
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
Seviye: 4
10
Abonelik gerekli
Kalça uzatma
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
Seviye: 4
10
Abonelik gerekli
Kalça uzatma
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Dört Ayaklı
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Yatay önkol fleksiyonu
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Dört Ayaklı
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Yatay önkol fleksiyonu
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Dört Ayaklı
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Yatay önkol fleksiyonu
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Hamak
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Yorumlar