ısınmak
Hamak
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasına bakacak şekilde durun)
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Golf
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Eğme
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Y Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
L uzatma
Seviye: 1
S1
8
Abonelik gerekli
L uzatma
Seviye: 1
S2
8
Abonelik gerekli
Yan eğim
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Dar basın
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Dar basın
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Dar basın
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Bar kası yukarı
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Addüksiyon
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Bar kası yukarı
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Addüksiyon
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Bar kası yukarı
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Addüksiyon
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
Seviye: 4
10
Abonelik gerekli
Kalça uzatma
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
Seviye: 4
10
Abonelik gerekli
Kalça uzatma
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
Seviye: 4
10
Abonelik gerekli
Kalça uzatma
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Dört Ayaklı
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Yatay önkol fleksiyonu
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Dört Ayaklı
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Yatay önkol fleksiyonu
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Dört Ayaklı
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Yatay önkol fleksiyonu
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Masaj
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Döndürme 1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Uzun Gövde Büküm Streç
Seviye: 1
R1
10 saniye.
Uzun Gövde Büküm Streç
Seviye: 1
R2
10 saniye.
Kahraman pozu
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
İleri kat
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar