165
Egzersiz

Michael Duane Johnson'ın

~17 dk.
~204 kilokalori
⁉️ Yorumlar

Michael Duane Johnson (13 Eylül 1967'de doğdu Dallas) Amerikalı atletizm atlet, sprinter 200 m ve 400 m yarışlarında uzmanlaşmıştır. Kariyeri boyunca dört Olimpiyat altın madalyası ve 8 Dünya Şampiyonası altın madalyası kazandı. Aynı zamanda bir dünya rekoru sahibidir.

İlginç Gerçek

Eğitmenler sporcuları koşu tekniklerine göre seçselerdi, Johnson tek bir denemeyi geçemezdi. Michael'ın kendine özgü sert dik koşu pozisyonu ve çok kısa adımları, maksimum hız için yüksek bir diz kaldırmanın gerekli olduğuna dair geleneksel bilgeliğe meydan okudu. Corrent koşu tekniğiyle ilgili tüm tartışmalar, Johnson'ın zaferlerine dair tutarlı kanıtlarla sunulduğunda göz ardı edilebilir. Kariyeri boyunca 400 metrede art arda 50 galibiyet elde etti.

Alıntı

Kimseye bir şey kanıtlamaya niyetim yok. Her antrenmanımda daha iyi ve daha güçlü olabileceğimi kendime kanıtlıyorum.

ısınmak
Mart
1
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Golf
1
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Mart
1
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Golf
1
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
W çekme
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Ağız kavgası
1
Seviye: 1
20
Abonelik gerekli
Basın
1
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Yunus
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
8
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Dar basın
7
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
8
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Dar basın
7
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Geniş bir tutuş ile yukarı çekin
8
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Dar basın
7
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Bar kası yukarı
7
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Addüksiyon
4
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Bar kası yukarı
7
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Addüksiyon
4
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Bar kası yukarı
7
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Addüksiyon
4
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
9
Seviye: 4
10
Abonelik gerekli
Kalça uzatma
7
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
9
Seviye: 4
10
Abonelik gerekli
Kalça uzatma
7
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
9
Seviye: 4
10
Abonelik gerekli
Kalça uzatma
7
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Dört Ayaklı
5
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Yatay önkol fleksiyonu
8
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Dört Ayaklı
5
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Yatay önkol fleksiyonu
8
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Dört Ayaklı
5
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Yatay önkol fleksiyonu
8
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli

Yorumlar