giriş yap
Menü
312
Egzersiz

Daniel Cormier'in

~28 dk.
~336 kilokalori
⁉️ Yorumlar

Daniel Ryan Cormier (d. 20 Mart 1979, Lafayette, Louisiana, ABD), Amerikalı profesyonel karma dövüş sanatçısıdır. Olimpiyat Oyunlarına ABD Takım Üyesi olarak katıldı. Eski bir Ultimate Fighting Championship (UFC) Hafif Ağır Siklet ve Ağır Siklet Şampiyonudur.

İlginç Gerçek

Cormie'nin dövüş sanatlarındaki muazzam potansiyeli, ilk zaferlerinden itibaren belirginleşiyordu. Cormie her zaman temiz boks tekniğine güvenir, nadiren bacak vuruşlarına başvurur. Serbest güreşten ve Brezilya Jiu-Jitsu'sundan olağanüstü bir teknik edinen Cormie, yayından kaldırma ve atışlara karşı neredeyse yenilmez hale geldi. Sonuç olarak, Cormie'nin rakiplerinin bir kavgada onu yenme girişimleri başarısızlıkla sonuçlanır. Cormie, John Johnson hariç tüm rakiplerini UFC ve Strikeforce turnuvalarında yendi.

Alıntı

Güvenim kavgalarımdan ve eğitimimden geliyor.

ısınmak
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
Yan eğim
1
Seviye: 1
S1
6
Yan eğim
1
Seviye: 1
S2
6
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde durun)
1
Seviye: 1
8
M Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Ana alıştırmalar
Kalça uzatma (tek bacak)
7
Seviye: 2
S1
6
Geriye doğru hamle tek kol
6
Seviye: 4
S1
12
Kalça uzatma (tek bacak)
7
Seviye: 2
S2
6
Geriye doğru hamle tek kol
6
Seviye: 4
S2
12
Kalça uzatma (tek bacak)
7
Seviye: 2
S1
6
Geriye doğru hamle tek kol
6
Seviye: 4
S1
12
Kalça uzatma (tek bacak)
7
Seviye: 2
S2
6
Geriye doğru hamle tek kol
6
Seviye: 4
S2
12
Kalça uzatma (tek bacak)
7
Seviye: 2
S1
6
Geriye doğru hamle tek kol
6
Seviye: 4
S1
12
Kalça uzatma (tek bacak)
7
Seviye: 2
S2
6
Geriye doğru hamle tek kol
6
Seviye: 4
S2
12
Orta çekme (bir el)
8
Seviye: 3
S1
8
Şınav ile basın
8
Seviye: 2
S1
10
Orta çekme (bir el)
8
Seviye: 3
S2
8
Şınav ile basın
8
Seviye: 2
S2
10
Orta çekme (bir el)
8
Seviye: 3
S1
8
Şınav ile basın
8
Seviye: 2
S1
10
Orta çekme (bir el)
8
Seviye: 3
S2
8
Şınav ile basın
8
Seviye: 2
S2
10
Orta çekme (bir el)
8
Seviye: 3
S1
8
Şınav ile basın
8
Seviye: 2
S1
10
Orta çekme (bir el)
8
Seviye: 3
S2
8
Şınav ile basın
8
Seviye: 2
S2
10
Menteşe tahta tek kol
8
Seviye: 3
S1
8
Yük ile dönme
8
Seviye: 3
S1
10
Menteşe tahta tek kol
8
Seviye: 3
S2
8
Yük ile dönme
8
Seviye: 3
S2
10
Menteşe tahta tek kol
8
Seviye: 3
S1
8
Yük ile dönme
8
Seviye: 3
S1
10
Menteşe tahta tek kol
8
Seviye: 3
S2
8
Yük ile dönme
8
Seviye: 3
S2
10
Menteşe tahta tek kol
8
Seviye: 3
S1
8
Yük ile dönme
8
Seviye: 3
S1
10
Menteşe tahta tek kol
8
Seviye: 3
S2
8
Yük ile dönme
8
Seviye: 3
S2
10
Önkol uzatma (tek kol)
7
Seviye: 3
S1
8
Önkol uzatma (tek kol)
7
Seviye: 3
S2
8
Önkol uzatma (tek kol)
7
Seviye: 3
S1
8
Önkol uzatma (tek kol)
7
Seviye: 3
S2
8
Önkol uzatma (tek kol)
7
Seviye: 3
S1
8
Önkol uzatma (tek kol)
7
Seviye: 3
S2
8
Bekleme süresi
İleri hamle
1
Seviye: 1
15 saniye.
M Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Alt bacak uzatma
1
Seviye: 1
R2
14 saniye.

Yorumlar

Eğitime başla