ısınmak
Yüksek çekme - Çömelme
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
W çekme
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Mart
Seviye: 2
S1
12
Abonelik gerekli
Mart
Seviye: 2
S2
12
Abonelik gerekli
Yüksek çekme - Çömelme
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
W çekme
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Mart
Seviye: 2
S1
12
Abonelik gerekli
Mart
Seviye: 2
S2
12
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Y-T-I addüksiyonu
Seviye: 3
4
Abonelik gerekli
Kelebek
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Tabanca (bacak değişikliği ile)
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Yan Çıtırtı
Seviye: 2
12
Yuvarlak 2
Y-T-I addüksiyonu
Seviye: 3
4
Abonelik gerekli
Kelebek
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Tabanca (bacak değişikliği ile)
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Yan Çıtırtı
Seviye: 2
12
Yuvarlak 3
Y-T-I addüksiyonu
Seviye: 3
4
Abonelik gerekli
Kelebek
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Tabanca (bacak değişikliği ile)
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Yan Çıtırtı
Seviye: 2
12
Yuvarlak 4
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Geri uzatma
Seviye: 5
10
Abonelik gerekli
Şınav - dağcı
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Orta çekme - Triceps
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Yuvarlak 5
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Geri uzatma
Seviye: 5
10
Abonelik gerekli
Şınav - dağcı
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Orta çekme - Triceps
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Yuvarlak 6
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Geri uzatma
Seviye: 5
10
Abonelik gerekli
Şınav - dağcı
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Orta çekme - Triceps
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Yorumlar