153
Egzersiz

Kjetil Aamodt'un

~55 dk.
~660 kilokalori
⁉️ Yorumlar

Kjetil André Aamodt (2 Eylül 1971'de doğdu Oslo, Norveç) Norveçli Alp disiplini yarışçısı, dört kez Olimpiyat şampiyonu, 8 Olimpiyat madalyası ve 12 Dünya Şampiyonası şampiyonluğu kazanan tek dağ kayakçısıdır.

İlginç Gerçek

Aamodt'un ilk büyük başarısı, Gençler Dünya Şampiyonası'nda altın madalya kazanmasıyla geldi. İlk Dünya Kupası'nda Aamodt 34. oldu, ancak o zamandan beri 22 yaşında Dünya Kupası altın madalyasını kazanana kadar performansını kademeli olarak iyileştiriyordu. Diğer galibiyet istatistikleri daha az etkileyici değil: dört Olimpiyat altın madalyası, beş Dünya Şampiyonası altın madalyası, 64 Dünya Kupası madalyası. Kjetil'in ödül listesi şaşırtıcı ama onu gerçekten öne çıkaran şey kusursuz tekniği ve kar hissiydi. Bu güne kadar, beş disiplinde de Dünya Kupası yarışını kazanan beş erkek kayakçıdan biri.

Alıntı

Küçük bir hata ve kimse seni tanımıyor.

ısınmak
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
Kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Golf
1
Seviye: 2
6
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Akciğerler L
1
Seviye: 1
6
Ana alıştırmalar
Yan Çıtırtı
7
Seviye: 2
12
Kalça ve alt bacak fleksiyonu
5
Seviye: 3
8
Yan Çıtırtı
7
Seviye: 2
12
Kalça ve alt bacak fleksiyonu
5
Seviye: 3
8
Yan Çıtırtı
7
Seviye: 2
12
Kalça ve alt bacak fleksiyonu
5
Seviye: 3
8
Düşük çekme
7
Seviye: 4
12
Basın - I Ekleme
6
Seviye: 2
6
Düşük çekme
7
Seviye: 4
12
Basın - I Ekleme
6
Seviye: 2
6
Düşük çekme
7
Seviye: 4
12
Basın - I Ekleme
6
Seviye: 2
6
Tabanca (bacak değişikliği ile)
7
Seviye: 3
10
I - Kaçırma
6
Seviye: 2
10
Tabanca (bacak değişikliği ile)
7
Seviye: 3
10
I - Kaçırma
6
Seviye: 2
10
Tabanca (bacak değişikliği ile)
7
Seviye: 3
10
I - Kaçırma
6
Seviye: 2
10
Önkol uzatma
5
Seviye: 3
12
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
8
Seviye: 3
12
Önkol uzatma
5
Seviye: 3
12
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
8
Seviye: 3
12
Önkol uzatma
5
Seviye: 3
12
Ters kavrama ile önkol fleksiyonu
8
Seviye: 3
12
Bekleme süresi
Hamak
1
Seviye: 1
8
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
R1
6
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
R2
6
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.

Yorumlar