183
Egzersiz

Ole Bjørndalen

~16 dk.
~192 kilokalori
⁉️ Yorumlar

Ole Einar Bjørndalen (27 Ocak 1974'te doğdu Drammen) Norveçli bir profesyonel biatlet, sekiz kez Olimpiyat şampiyonu, yirmi kez dünya şampiyonu ve altı kez Dünya Kupası kazanan. Tarihteki en süslü biatlettir.

İlginç Gerçek

Ole Einar ilk olarak kardeşinin yarıştığı Norveç Ulusal Şampiyonası'nda odak noktasına geldi. Çocuk 13 yaşından beri kayakta ustalaşmayı hayal ediyordu, sadece yarışı kenardan boş boş gözlemlemek onu yerine getirmedi. Piste atlar ve profesyonel biatletleri yakından takip eder, yokuş yukarı kayak yapar ve ardından zirveye ulaştıktan sonra yokuş aşağı inerdi. Bu şekilde en iyisinden öğrenme fırsatı buldu. Ole Einar'ın kayak tekniğinin ilk tanındığı zamandı. 19 Yaşındayken Bjørndalen, Gençler Biatlon Dünya Şampiyonası'nda olası 4 altın madalyadan 3'ünü kazandı ve bu da diğer şeylerin yanı sıra 1994 Olimpiyatları'nda Norveç'i temsil etmek üzere seçilmesine yol açtı.

Alıntı

Her adımımı değerlendiriyorum. Ve bilirsin, sadece sporda değil, yardımcı olur.

ısınmak
Döndürme 2
1
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ağız kavgası (geniş ayak pozisyonu)
1
Seviye: 1
15
Abonelik gerekli
Döndürme 2
1
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ağız kavgası (geniş ayak pozisyonu)
1
Seviye: 1
15
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Yan hamle (dönüşümlü)
5
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Şınav pike
8
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Y kaçırma - Önkol fleksiyonu - Düşük çekme
8
Seviye: 3
4
Abonelik gerekli
Eğik yürüyüş
8
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Yan hamle (dönüşümlü)
5
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Şınav pike
8
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Y kaçırma - Önkol fleksiyonu - Düşük çekme
8
Seviye: 3
4
Abonelik gerekli
Eğik yürüyüş
8
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Yan hamle (dönüşümlü)
5
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Şınav pike
8
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Y kaçırma - Önkol fleksiyonu - Düşük çekme
8
Seviye: 3
4
Abonelik gerekli
Eğik yürüyüş
8
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
8
Seviye: 6
10
Abonelik gerekli
I-Y-T slayt
10
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Okçu çekme
7
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Dağcı
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 5
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
8
Seviye: 6
10
Abonelik gerekli
I-Y-T slayt
10
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Okçu çekme
7
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Dağcı
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 6
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
8
Seviye: 6
10
Abonelik gerekli
I-Y-T slayt
10
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Okçu çekme
7
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Dağcı
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Skapular Hareketlilik
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Embriyo
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar