248
Egzersiz

Alexander Ovechkin'in

~24 dk.
~288 kilokalori
⁉️ Yorumlar

Alexander Mikhailovich Ovechkin (17 Eylül 1985'te doğdu Moskova) bir Rus profesyonel buz hokeyi sol kanat oyuncusu ve kaptanı Washington Başkentleri of Ulusal Hokey Ligi (NHL). Üç kez Olimpiyat şampiyonu ve 2018 Stanley Kupası galibi.

İlginç Gerçek

Ovechkin, buz hokeyine güç temelli yaklaşımı olan hızlı bir oyuncudur. Teknik olarak yetenekli ve deneyimli bir oyuncu için olağanüstü bir hıza sahip. Buz hokeyi oyuncularının çoğunun aksine, Ovechkin neredeyse tüm iki dakikalık güç oyunu boyunca buzda kalır - standart 60 saniyelik bir vardiyadan çok daha uzun. Nhl'deki 11 sezon boyunca Ovechkin, 525 gol atarak, en yüksek 168 gol daha az golle rekabetinin çok önüne geçti.

Alıntı

Hayata karşı sportif bir tavrım var: bir şey başarısız olursa, bunun başarılmaması gerektiği anlamına gelmez.

ısınmak
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Golf
1
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Akciğerler L
1
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Çömelme atlama
7
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Şınav pike
8
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Kalça rotasyonu ile çekin
7
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Eğik yürüyüş
8
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
8
Seviye: 6
10
Abonelik gerekli
Y slayt
9
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Bodur kaçırma
8
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Dağcı
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Çömelme atlama
7
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Şınav pike
8
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Kalça rotasyonu ile çekin
7
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Eğik yürüyüş
8
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
8
Seviye: 6
10
Abonelik gerekli
Y slayt
9
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Bodur kaçırma
8
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Dağcı
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Çömelme atlama
7
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Şınav pike
8
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Kalça rotasyonu ile çekin
7
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Eğik yürüyüş
8
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
8
Seviye: 6
10
Abonelik gerekli
Y slayt
9
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Bodur kaçırma
8
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Dağcı
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
Çömelme atlama
7
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
Şınav pike
8
Seviye: 2
6
Abonelik gerekli
Kalça rotasyonu ile çekin
7
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Eğik yürüyüş
8
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
8
Seviye: 6
10
Abonelik gerekli
Y slayt
9
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Bodur kaçırma
8
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Dağcı
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Yan eğim
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar