ısınmak
Tek bacak kalça menteşesi
Seviye: 1
S1
5
Abonelik gerekli
Tek bacak kalça menteşesi
Seviye: 1
S2
5
Abonelik gerekli
Akciğerler L
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Akciğerler L
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Geri uzatma
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
İleri hamle
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
M Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Kalça Presi
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Şınav - dağcı
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Orta çekme - Triceps
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Kalça Presi
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Şınav - dağcı
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Orta çekme - Triceps
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Kalça Presi
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Şınav - dağcı
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Orta çekme - Triceps
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
Tabanca (bacak değişikliği ile)
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Y-T-I addüksiyonu
Seviye: 3
4
Abonelik gerekli
Kelebek
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Yan Çıtırtı
Seviye: 2
12
Yuvarlak 5
Tabanca (bacak değişikliği ile)
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Y-T-I addüksiyonu
Seviye: 3
4
Abonelik gerekli
Kelebek
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Yan Çıtırtı
Seviye: 2
12
Yuvarlak 6
Tabanca (bacak değişikliği ile)
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Y-T-I addüksiyonu
Seviye: 3
4
Abonelik gerekli
Kelebek
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Yan Çıtırtı
Seviye: 2
12
Yorumlar