ısınmak
Hamak
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasına bakacak şekilde durun)
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Golf
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Eğme
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Y Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
L uzatma
Seviye: 1
S1
8
Abonelik gerekli
L uzatma
Seviye: 1
S2
8
Abonelik gerekli
Yan eğim
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Ön atlama ağız kavgası
Seviye: 4
15
Abonelik gerekli
Çömelme - T kaçırma
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Şınav yan krizi
Seviye: 5
6
Abonelik gerekli
Çömelme ile gövde dönüşü (yan taraftan)
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
Seviye: 6
10
Abonelik gerekli
Plank'a çıkış
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Kalça rotasyonu ile çekin
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Eğik yürüyüş
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Ön atlama ağız kavgası
Seviye: 4
15
Abonelik gerekli
Çömelme - T kaçırma
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Şınav yan krizi
Seviye: 5
6
Abonelik gerekli
Çömelme ile gövde dönüşü (yan taraftan)
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
Seviye: 6
10
Abonelik gerekli
Plank'a çıkış
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Kalça rotasyonu ile çekin
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Eğik yürüyüş
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Ön atlama ağız kavgası
Seviye: 4
15
Abonelik gerekli
Çömelme - T kaçırma
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Şınav yan krizi
Seviye: 5
6
Abonelik gerekli
Çömelme ile gövde dönüşü (yan taraftan)
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
Seviye: 6
10
Abonelik gerekli
Plank'a çıkış
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Kalça rotasyonu ile çekin
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Eğik yürüyüş
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
Ön atlama ağız kavgası
Seviye: 4
15
Abonelik gerekli
Çömelme - T kaçırma
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Şınav yan krizi
Seviye: 5
6
Abonelik gerekli
Çömelme ile gövde dönüşü (yan taraftan)
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
Seviye: 6
10
Abonelik gerekli
Plank'a çıkış
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Kalça rotasyonu ile çekin
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Eğik yürüyüş
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Hamak
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Yorumlar