264
Egzersiz

Simone Biles'in

~25 dk.
~300 kilokalori
⁉️ Yorumlar

Simone Arianne Biles (d. 14 Mart 1997, Columbus, Ohio, ABD), Amerikalı artistik jimnastikçi, dört kez Olimpiyat şampiyonu, 19 kez dünya şampiyonu, 5'i çok yönlü şampiyonluklar.

İlginç Gerçek

Biles, 24 yaşına geldiğinde Sovyetler Birliği'nden Larisa Latynina'yı tüm zamanların kadın jimnastikçisinin kazandığı madalyaların çoğuna 32 birleşik Dünya ve Olimpiyat madalyasıyla bağladı. Biles, her aparatta en zor elemanlar olarak kabul edilen dört adlandırılmış eleman gerçekleştirir: biri kasada, bir denge kirişinde ve ikisi yerde. Mayıs 2021'de, yarışma sırasında kasaya çift piklenmiş bir Yurchenko'yu tamamlayan ilk kadın oldu. Öğeye geçici olarak 6,6'lık bir zorluk verildi ve bu da onu artistik jimnastikte en yüksek değerli unsur haline getirdi.

Alıntı

Her zaman çok çalış ve yaptığın işte eğlen çünkü bence o zaman daha başarılısın.

ısınmak
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
S1
6
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
S2
6
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Masaj
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Ön atlama ağız kavgası
10
Seviye: 4
15
Abonelik gerekli
Çömelme - T kaçırma
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Şınav yan krizi
10
Seviye: 5
6
Abonelik gerekli
Çömelme ile gövde dönüşü (yan taraftan)
9
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
8
Seviye: 6
10
Abonelik gerekli
Plank'a çıkış
7
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Kalça rotasyonu ile çekin
7
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Eğik yürüyüş
8
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Ön atlama ağız kavgası
10
Seviye: 4
15
Abonelik gerekli
Çömelme - T kaçırma
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Şınav yan krizi
10
Seviye: 5
6
Abonelik gerekli
Çömelme ile gövde dönüşü (yan taraftan)
9
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
8
Seviye: 6
10
Abonelik gerekli
Plank'a çıkış
7
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Kalça rotasyonu ile çekin
7
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Eğik yürüyüş
8
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Ön atlama ağız kavgası
10
Seviye: 4
15
Abonelik gerekli
Çömelme - T kaçırma
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Şınav yan krizi
10
Seviye: 5
6
Abonelik gerekli
Çömelme ile gövde dönüşü (yan taraftan)
9
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
8
Seviye: 6
10
Abonelik gerekli
Plank'a çıkış
7
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Kalça rotasyonu ile çekin
7
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Eğik yürüyüş
8
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
Ön atlama ağız kavgası
10
Seviye: 4
15
Abonelik gerekli
Çömelme - T kaçırma
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Şınav yan krizi
10
Seviye: 5
6
Abonelik gerekli
Çömelme ile gövde dönüşü (yan taraftan)
9
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
8
Seviye: 6
10
Abonelik gerekli
Plank'a çıkış
7
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Kalça rotasyonu ile çekin
7
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Eğik yürüyüş
8
Seviye: 3
12
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Skapular Hareketlilik
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Embriyo
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar