264
Egzersiz

Simone Biles'in

~25 dk.
~300 kilokalori
⁉️ Yorumlar

Simone Arianne Biles (d. 14 Mart 1997, Columbus, Ohio, ABD), Amerikalı artistik jimnastikçi, dört kez Olimpiyat şampiyonu, 19 kez dünya şampiyonu, 5'i çok yönlü şampiyonluklar.

İlginç Gerçek

Biles, 24 yaşına geldiğinde Sovyetler Birliği'nden Larisa Latynina'yı tüm zamanların kadın jimnastikçisinin kazandığı madalyaların çoğuna 32 birleşik Dünya ve Olimpiyat madalyasıyla bağladı. Biles, her aparatta en zor elemanlar olarak kabul edilen dört adlandırılmış eleman gerçekleştirir: biri kasada, bir denge kirişinde ve ikisi yerde. Mayıs 2021'de, yarışma sırasında kasaya çift piklenmiş bir Yurchenko'yu tamamlayan ilk kadın oldu. Öğeye geçici olarak 6,6'lık bir zorluk verildi ve bu da onu artistik jimnastikte en yüksek değerli unsur haline getirdi.

Alıntı

Her zaman çok çalış ve yaptığın işte eğlen çünkü bence o zaman daha başarılısın.

ısınmak
Tek bacak kalça menteşesi
1
Seviye: 1
S1
5
Tek bacak kalça menteşesi
1
Seviye: 1
S2
5
Orta çekme
1
Seviye: 1
12
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 1
10
L uzatma
1
Seviye: 1
8
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Pazı streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Alt sırt germe
1
Seviye: 1
10 saniye.
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Ön atlama ağız kavgası
10
Seviye: 4
15
Çömelme - T kaçırma
7
Seviye: 2
12
Şınav yan krizi
10
Seviye: 5
6
Çömelme ile gövde dönüşü (yan taraftan)
9
Seviye: 2
10
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
8
Seviye: 6
10
Plank'a çıkış
7
Seviye: 3
12
Kalça rotasyonu ile çekin
7
Seviye: 2
10
Eğik yürüyüş
8
Seviye: 3
12
Yuvarlak 2
Ön atlama ağız kavgası
10
Seviye: 4
15
Çömelme - T kaçırma
7
Seviye: 2
12
Şınav yan krizi
10
Seviye: 5
6
Çömelme ile gövde dönüşü (yan taraftan)
9
Seviye: 2
10
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
8
Seviye: 6
10
Plank'a çıkış
7
Seviye: 3
12
Kalça rotasyonu ile çekin
7
Seviye: 2
10
Eğik yürüyüş
8
Seviye: 3
12
Yuvarlak 3
Ön atlama ağız kavgası
10
Seviye: 4
15
Çömelme - T kaçırma
7
Seviye: 2
12
Şınav yan krizi
10
Seviye: 5
6
Çömelme ile gövde dönüşü (yan taraftan)
9
Seviye: 2
10
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
8
Seviye: 6
10
Plank'a çıkış
7
Seviye: 3
12
Kalça rotasyonu ile çekin
7
Seviye: 2
10
Eğik yürüyüş
8
Seviye: 3
12
Yuvarlak 4
Ön atlama ağız kavgası
10
Seviye: 4
15
Çömelme - T kaçırma
7
Seviye: 2
12
Şınav yan krizi
10
Seviye: 5
6
Çömelme ile gövde dönüşü (yan taraftan)
9
Seviye: 2
10
Bacak değişimi ile geriye doğru hamle
8
Seviye: 6
10
Plank'a çıkış
7
Seviye: 3
12
Kalça rotasyonu ile çekin
7
Seviye: 2
10
Eğik yürüyüş
8
Seviye: 3
12
Bekleme süresi
Widmill'in
1
Seviye: 1
R1
10 saniye.
Widmill'in
1
Seviye: 1
R2
10 saniye.
Y Streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Yunus
1
Seviye: 1
8
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Yunus
1
Seviye: 1
8
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
R1
5
Kahraman pozu
1
Seviye: 2
R2
5

Yorumlar