ısınmak
Yüksek çekme - Çömelme
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
W çekme
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Mart
Seviye: 2
S1
12
Abonelik gerekli
Mart
Seviye: 2
S2
12
Abonelik gerekli
Yüksek çekme - Çömelme
Seviye: 1
12
Abonelik gerekli
W çekme
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Mart
Seviye: 2
S1
12
Abonelik gerekli
Mart
Seviye: 2
S2
12
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
Seviye: 4
10
Abonelik gerekli
Kalça Presi
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Şınav - dağcı
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Çömelme çekin
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Bölünmüş Atlama
Seviye: 2
15
Abonelik gerekli
Kayıyorum
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Kelebek - Çömelme
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Geğirmek
Seviye: 3
8
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
Seviye: 4
10
Abonelik gerekli
Kalça Presi
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Şınav - dağcı
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Çömelme çekin
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Bölünmüş Atlama
Seviye: 2
15
Abonelik gerekli
Kayıyorum
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Kelebek - Çömelme
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Geğirmek
Seviye: 3
8
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
Seviye: 4
10
Abonelik gerekli
Kalça Presi
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Şınav - dağcı
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Çömelme çekin
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Bölünmüş Atlama
Seviye: 2
15
Abonelik gerekli
Kayıyorum
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Kelebek - Çömelme
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Geğirmek
Seviye: 3
8
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
Seviye: 4
10
Abonelik gerekli
Kalça Presi
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Şınav - dağcı
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Çömelme çekin
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Bölünmüş Atlama
Seviye: 2
15
Abonelik gerekli
Kayıyorum
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Kelebek - Çömelme
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Geğirmek
Seviye: 3
8
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Hamak
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Yorumlar