264
Egzersiz

Usain Bolt'un

~23 dk.
~276 kilokalori
⁉️ Yorumlar

Usain St. Leo Bolt (d. 21 Ağustos 1986, Sherwood Content, Jamaika), Jamaikalı atlet. Sekiz kez Olimpiyat şampiyonu ve on bir kez dünya şampiyonu. Kariyeri boyunca sekiz dünya rekoru kırdı.

İlginç Gerçek

Yaygın olarak 200 metrelik sprinter olarak bilinen Usain Bolt, kısa mesafeli pist yarışmalarında yarışmasına izin vermesi için koçuna yıllarca yalvardı. Pekin Olimpiyatları'nda böyle bir fırsat yakalayan Bolt, yarışın başında zar zor 7. sıraya ulaştı. Gözle görülür şekilde hızlanarak rakiplerinin çok önünde kaçmadan önce ilk 3'e yükseldi. Ne kadar ileri gittiğini fark ettiğinde gözle görülür bir şekilde yavaşladı, göğsüne tokat attı ve sakince bitiş çizgisine yürüdü. Bolt, "Pekin her zaman özel bir anı olacak. Her şeyin başladığı yer orası. 2008'deki Olimpiyatlar hayatımı 30 saniyeden daha kısa sürede değiştirdi "dedi.

Alıntı

Kendinizi daha fazla zorlayabilmeniz için kendinize hedefler belirlemelisiniz. Arzu başarının anahtarıdır.

ısınmak
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Embriyo
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Kısa uzatma
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Pazı streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
İleri hamle
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Döndürme 2
1
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
9
Seviye: 4
10
Abonelik gerekli
Kalça Presi
7
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Şınav - dağcı
9
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Çömelme çekin
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Bölünmüş Atlama
9
Seviye: 2
15
Abonelik gerekli
Kayıyorum
9
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Kelebek - Çömelme
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Geğirmek
9
Seviye: 3
8
Abonelik gerekli
Yuvarlak 2
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
9
Seviye: 4
10
Abonelik gerekli
Kalça Presi
7
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Şınav - dağcı
9
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Çömelme çekin
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Bölünmüş Atlama
9
Seviye: 2
15
Abonelik gerekli
Kayıyorum
9
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Kelebek - Çömelme
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Geğirmek
9
Seviye: 3
8
Abonelik gerekli
Yuvarlak 3
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
9
Seviye: 4
10
Abonelik gerekli
Kalça Presi
7
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Şınav - dağcı
9
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Çömelme çekin
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Bölünmüş Atlama
9
Seviye: 2
15
Abonelik gerekli
Kayıyorum
9
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Kelebek - Çömelme
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Geğirmek
9
Seviye: 3
8
Abonelik gerekli
Yuvarlak 4
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
9
Seviye: 4
10
Abonelik gerekli
Kalça Presi
7
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Şınav - dağcı
9
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Çömelme çekin
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Bölünmüş Atlama
9
Seviye: 2
15
Abonelik gerekli
Kayıyorum
9
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Kelebek - Çömelme
7
Seviye: 2
12
Abonelik gerekli
Geğirmek
9
Seviye: 3
8
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Skapular Hareketlilik
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Embriyo
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar