ısınmak
Widmill'in
Seviye: 1
S1
10 saniye.
Widmill'in
Seviye: 1
S2
10 saniye.
Golf
Seviye: 2
6
Yan hamle (dönüşümlü)
Seviye: 2
12
Kelebek
Seviye: 1
10
Önkollardaki tahtaya çıkın
Seviye: 1
12
Yan hamle streç
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Yan hamle streç
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Kısa uzatma
Seviye: 1
8
Sumo çömelmesi
Seviye: 2
10
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
Seviye: 4
10
Kalça Presi
Seviye: 2
8
Şınav - dağcı
Seviye: 3
6
Çömelme çekin
Seviye: 2
12
Bölünmüş Atlama
Seviye: 2
15
Kayıyorum
Seviye: 2
8
Kelebek - Çömelme
Seviye: 2
12
Geğirmek
Seviye: 3
8
Yuvarlak 2
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
Seviye: 4
10
Kalça Presi
Seviye: 2
8
Şınav - dağcı
Seviye: 3
6
Çömelme çekin
Seviye: 2
12
Bölünmüş Atlama
Seviye: 2
15
Kayıyorum
Seviye: 2
8
Kelebek - Çömelme
Seviye: 2
12
Geğirmek
Seviye: 3
8
Yuvarlak 3
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
Seviye: 4
10
Kalça Presi
Seviye: 2
8
Şınav - dağcı
Seviye: 3
6
Çömelme çekin
Seviye: 2
12
Bölünmüş Atlama
Seviye: 2
15
Kayıyorum
Seviye: 2
8
Kelebek - Çömelme
Seviye: 2
12
Geğirmek
Seviye: 3
8
Yuvarlak 4
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
Seviye: 4
10
Kalça Presi
Seviye: 2
8
Şınav - dağcı
Seviye: 3
6
Çömelme çekin
Seviye: 2
12
Bölünmüş Atlama
Seviye: 2
15
Kayıyorum
Seviye: 2
8
Kelebek - Çömelme
Seviye: 2
12
Geğirmek
Seviye: 3
8
Bekleme süresi
İleri hamle
Seviye: 1
15 saniye.
M Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Hamak - Yunus
Seviye: 2
5
Çapraz bacaklı eğim
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Çapraz bacaklı eğim
Seviye: 1
R2
15 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R1
14 saniye.
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
R2
14 saniye.
Yorumlar