ısınmak
Ağız kavgası (geniş ayak pozisyonu)
Seviye: 2
15
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
Seviye: 1
S1
5
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
Seviye: 1
S2
5
Abonelik gerekli
Geri uzatma
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Y Streç
Seviye: 1
8 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Posterior deltoid streç
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Latissimus streç
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Latissimus streç
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Kalça uzatma (tek bacak)
Seviye: 2
S1
6
Geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 4
S1
12
Abonelik gerekli
Kalça uzatma (tek bacak)
Seviye: 2
S2
6
Geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 4
S2
12
Abonelik gerekli
Kalça uzatma (tek bacak)
Seviye: 2
S1
6
Geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 4
S1
12
Abonelik gerekli
Kalça uzatma (tek bacak)
Seviye: 2
S2
6
Geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 4
S2
12
Abonelik gerekli
Kalça uzatma (tek bacak)
Seviye: 2
S1
6
Geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 4
S1
12
Abonelik gerekli
Kalça uzatma (tek bacak)
Seviye: 2
S2
6
Geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 4
S2
12
Abonelik gerekli
Orta çekme (bir el)
Seviye: 3
S1
8
Abonelik gerekli
Şınav ile basın
Seviye: 2
S1
10
Abonelik gerekli
Orta çekme (bir el)
Seviye: 3
S2
8
Abonelik gerekli
Şınav ile basın
Seviye: 2
S2
10
Abonelik gerekli
Orta çekme (bir el)
Seviye: 3
S1
8
Abonelik gerekli
Şınav ile basın
Seviye: 2
S1
10
Abonelik gerekli
Orta çekme (bir el)
Seviye: 3
S2
8
Abonelik gerekli
Şınav ile basın
Seviye: 2
S2
10
Abonelik gerekli
Orta çekme (bir el)
Seviye: 3
S1
8
Abonelik gerekli
Şınav ile basın
Seviye: 2
S1
10
Abonelik gerekli
Orta çekme (bir el)
Seviye: 3
S2
8
Abonelik gerekli
Şınav ile basın
Seviye: 2
S2
10
Abonelik gerekli
Menteşe tahta tek kol
Seviye: 3
S1
8
Abonelik gerekli
Yük ile dönme
Seviye: 3
S1
10
Abonelik gerekli
Menteşe tahta tek kol
Seviye: 3
S2
8
Abonelik gerekli
Yük ile dönme
Seviye: 3
S2
10
Abonelik gerekli
Menteşe tahta tek kol
Seviye: 3
S1
8
Abonelik gerekli
Yük ile dönme
Seviye: 3
S1
10
Abonelik gerekli
Menteşe tahta tek kol
Seviye: 3
S2
8
Abonelik gerekli
Yük ile dönme
Seviye: 3
S2
10
Abonelik gerekli
Menteşe tahta tek kol
Seviye: 3
S1
8
Abonelik gerekli
Yük ile dönme
Seviye: 3
S1
10
Abonelik gerekli
Menteşe tahta tek kol
Seviye: 3
S2
8
Abonelik gerekli
Yük ile dönme
Seviye: 3
S2
10
Abonelik gerekli
Önkol uzatma (tek kol)
Seviye: 3
S1
8
Abonelik gerekli
Önkol uzatma (tek kol)
Seviye: 3
S2
8
Abonelik gerekli
Önkol uzatma (tek kol)
Seviye: 3
S1
8
Abonelik gerekli
Önkol uzatma (tek kol)
Seviye: 3
S2
8
Abonelik gerekli
Önkol uzatma (tek kol)
Seviye: 3
S1
8
Abonelik gerekli
Önkol uzatma (tek kol)
Seviye: 3
S2
8
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Hamak
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Boyun uzatma
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Ayakta kuadriseps germe (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Yorumlar