312
Egzersiz

Roy Jones'un

~28 dk.
~336 kilokalori
⁉️ Yorumlar

Roy Levesta Jones Jr. (16 Ocak 1969'da doğdu Pensacola, Florida, ABD) Amerikalı bir profesyonel boksör ve Olimpiyat madalyasıdır. Tarihte orta sıklet, süper orta sıklet, hafif ağır sıklet ve ağır sıklet şampiyonlukları kazanan ilk boksördür.

İlginç Gerçek

Yenilmez Montell Griffin'e karşı mücadelede Griffin, rakibi etkisiz hale getirme ve üstünlük kurma konusunda ilk başarıyı elde etti. Ancak Jones sonunda skoru eşitledi ve 9. turun başlarında tuvalde Griffin vardı. Jones'un bir başka başarılı saldırısından sonra, rakibi daha fazla cezadan kaçınmak için tuvalin üzerine diz çöktü. Jones, bir diz çökmüşken Griffin'in kafasına bir sağ ve bir sol ile vurdu. Hakem nakavt çağrısında bulundu, ancak daha sonra Jones'un diskalifiye edildiğini açıkladı. Jones ilk kez 35 profesyonel dövüşte kaybetmişti. Hiç bitmeyen adalet galip geldi ve aynı yılın Nisan ayında Jones, Dünya Hafif Ağır Siklet unvanını geri kazanmayı başardı ve Griffin'i dövüşten sonraki ilk 20 saniye içinde yere serdi,

Alıntı

Zamanda geriye gidip başlangıcınızı değiştiremezsiniz, ancak şimdi başlayabilir ve bitişinizi değiştirebilirsiniz.

ısınmak
Döndürme 2
1
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ağız kavgası (geniş ayak pozisyonu)
1
Seviye: 1
15
Abonelik gerekli
Döndürme 2
1
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ağız kavgası (geniş ayak pozisyonu)
1
Seviye: 1
15
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Kalça uzatma (tek bacak)
7
Seviye: 2
S1
6
Geriye doğru hamle tek kol
6
Seviye: 4
S1
12
Abonelik gerekli
Kalça uzatma (tek bacak)
7
Seviye: 2
S2
6
Geriye doğru hamle tek kol
6
Seviye: 4
S2
12
Abonelik gerekli
Kalça uzatma (tek bacak)
7
Seviye: 2
S1
6
Geriye doğru hamle tek kol
6
Seviye: 4
S1
12
Abonelik gerekli
Kalça uzatma (tek bacak)
7
Seviye: 2
S2
6
Geriye doğru hamle tek kol
6
Seviye: 4
S2
12
Abonelik gerekli
Kalça uzatma (tek bacak)
7
Seviye: 2
S1
6
Geriye doğru hamle tek kol
6
Seviye: 4
S1
12
Abonelik gerekli
Kalça uzatma (tek bacak)
7
Seviye: 2
S2
6
Geriye doğru hamle tek kol
6
Seviye: 4
S2
12
Abonelik gerekli
Orta çekme (bir el)
8
Seviye: 3
S1
8
Abonelik gerekli
Şınav ile basın
8
Seviye: 2
S1
10
Abonelik gerekli
Orta çekme (bir el)
8
Seviye: 3
S2
8
Abonelik gerekli
Şınav ile basın
8
Seviye: 2
S2
10
Abonelik gerekli
Orta çekme (bir el)
8
Seviye: 3
S1
8
Abonelik gerekli
Şınav ile basın
8
Seviye: 2
S1
10
Abonelik gerekli
Orta çekme (bir el)
8
Seviye: 3
S2
8
Abonelik gerekli
Şınav ile basın
8
Seviye: 2
S2
10
Abonelik gerekli
Orta çekme (bir el)
8
Seviye: 3
S1
8
Abonelik gerekli
Şınav ile basın
8
Seviye: 2
S1
10
Abonelik gerekli
Orta çekme (bir el)
8
Seviye: 3
S2
8
Abonelik gerekli
Şınav ile basın
8
Seviye: 2
S2
10
Abonelik gerekli
Menteşe tahta tek kol
8
Seviye: 3
S1
8
Abonelik gerekli
Yük ile dönme
8
Seviye: 3
S1
10
Abonelik gerekli
Menteşe tahta tek kol
8
Seviye: 3
S2
8
Abonelik gerekli
Yük ile dönme
8
Seviye: 3
S2
10
Abonelik gerekli
Menteşe tahta tek kol
8
Seviye: 3
S1
8
Abonelik gerekli
Yük ile dönme
8
Seviye: 3
S1
10
Abonelik gerekli
Menteşe tahta tek kol
8
Seviye: 3
S2
8
Abonelik gerekli
Yük ile dönme
8
Seviye: 3
S2
10
Abonelik gerekli
Menteşe tahta tek kol
8
Seviye: 3
S1
8
Abonelik gerekli
Yük ile dönme
8
Seviye: 3
S1
10
Abonelik gerekli
Menteşe tahta tek kol
8
Seviye: 3
S2
8
Abonelik gerekli
Yük ile dönme
8
Seviye: 3
S2
10
Abonelik gerekli
Önkol uzatma (tek kol)
7
Seviye: 3
S1
8
Abonelik gerekli
Önkol uzatma (tek kol)
7
Seviye: 3
S2
8
Abonelik gerekli
Önkol uzatma (tek kol)
7
Seviye: 3
S1
8
Abonelik gerekli
Önkol uzatma (tek kol)
7
Seviye: 3
S2
8
Abonelik gerekli
Önkol uzatma (tek kol)
7
Seviye: 3
S1
8
Abonelik gerekli
Önkol uzatma (tek kol)
7
Seviye: 3
S2
8
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Akciğerler L
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Akciğerler L
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
R1
5
Abonelik gerekli
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
R2
5
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Yunus
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Bükülmüş pozisyonda kazak çömelmesi
1
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar