ısınmak
Embriyo
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
Uzun Gövde Büküm Streç
Seviye: 1
10 saniye.
Kazak çömelmesi
Seviye: 1
10
Abonelik gerekli
Akciğerler L
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Döndürme 1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Alt bacak uzatma
Seviye: 1
14 saniye.
Abonelik gerekli
Duvar Sürgüsü (bağlantı noktasından uzağa bakacak şekilde durun)
Seviye: 1
8
Ana alıştırmalar
Kalça uzatma (tek bacak)
Seviye: 2
S1
6
Geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 4
S1
12
Abonelik gerekli
Kalça uzatma (tek bacak)
Seviye: 2
S2
6
Geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 4
S2
12
Abonelik gerekli
Kalça uzatma (tek bacak)
Seviye: 2
S1
6
Geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 4
S1
12
Abonelik gerekli
Kalça uzatma (tek bacak)
Seviye: 2
S2
6
Geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 4
S2
12
Abonelik gerekli
Kalça uzatma (tek bacak)
Seviye: 2
S1
6
Geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 4
S1
12
Abonelik gerekli
Kalça uzatma (tek bacak)
Seviye: 2
S2
6
Geriye doğru hamle tek kol
Seviye: 4
S2
12
Abonelik gerekli
Orta çekme (bir el)
Seviye: 3
S1
8
Abonelik gerekli
Şınav ile basın
Seviye: 2
S1
10
Abonelik gerekli
Orta çekme (bir el)
Seviye: 3
S2
8
Abonelik gerekli
Şınav ile basın
Seviye: 2
S2
10
Abonelik gerekli
Orta çekme (bir el)
Seviye: 3
S1
8
Abonelik gerekli
Şınav ile basın
Seviye: 2
S1
10
Abonelik gerekli
Orta çekme (bir el)
Seviye: 3
S2
8
Abonelik gerekli
Şınav ile basın
Seviye: 2
S2
10
Abonelik gerekli
Orta çekme (bir el)
Seviye: 3
S1
8
Abonelik gerekli
Şınav ile basın
Seviye: 2
S1
10
Abonelik gerekli
Orta çekme (bir el)
Seviye: 3
S2
8
Abonelik gerekli
Şınav ile basın
Seviye: 2
S2
10
Abonelik gerekli
Menteşe tahta tek kol
Seviye: 3
S1
8
Abonelik gerekli
Yük ile dönme
Seviye: 3
S1
10
Abonelik gerekli
Menteşe tahta tek kol
Seviye: 3
S2
8
Abonelik gerekli
Yük ile dönme
Seviye: 3
S2
10
Abonelik gerekli
Menteşe tahta tek kol
Seviye: 3
S1
8
Abonelik gerekli
Yük ile dönme
Seviye: 3
S1
10
Abonelik gerekli
Menteşe tahta tek kol
Seviye: 3
S2
8
Abonelik gerekli
Yük ile dönme
Seviye: 3
S2
10
Abonelik gerekli
Menteşe tahta tek kol
Seviye: 3
S1
8
Abonelik gerekli
Yük ile dönme
Seviye: 3
S1
10
Abonelik gerekli
Menteşe tahta tek kol
Seviye: 3
S2
8
Abonelik gerekli
Yük ile dönme
Seviye: 3
S2
10
Abonelik gerekli
Önkol uzatma (tek kol)
Seviye: 3
S1
8
Abonelik gerekli
Önkol uzatma (tek kol)
Seviye: 3
S2
8
Abonelik gerekli
Önkol uzatma (tek kol)
Seviye: 3
S1
8
Abonelik gerekli
Önkol uzatma (tek kol)
Seviye: 3
S2
8
Abonelik gerekli
Önkol uzatma (tek kol)
Seviye: 3
S1
8
Abonelik gerekli
Önkol uzatma (tek kol)
Seviye: 3
S2
8
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
W uzantısı
Seviye: 1
8
Yan eğim
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Alt sırt germe
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yorumlar