giriş yap
Menü
180
Egzersiz

Zengin Froning

~15 dk.
~180 kilokalori
⁉️ Yorumlar

Zengin Froning Jr. (21 Temmuz 1987'de doğdu Clemens Dağı, Michigan, ABD) Amerikalı bir profesyonel CrossFit atlet. Bireysel kategorideki birinciliği ile dört kez "Dünyadaki En Güçlü Adam" unvanını kazandı. Ayrıca Takım Kategorisinde CrossFit Oyunlarının iki kez galibi.

İlginç Gerçek

2010 yılında ilk Güneydoğu Bölgesel yarışmasını kazandı ve böylece Ulusal CrossFit Oyunları Final etkinliğinin ip tırmanma bölümünü geçemediği için ikinci oldu. Birkaç ısrarlı denemeden sonra, Froning 6 metre yükseklikten düştü. Daha sonra, bu başarısızlığın kendisine olan güvenini unutturduğunu, ancak çıtayı her geçen gün daha yükseğe çıkarmayı ve yükseltmeyi hatırladığını ve onsuz 2010 Maçlarındaki zaferinin son olacağını itiraf etti.

Alıntı

İnsan vücudu inanılmaz bir makinedir, ancak çoğu insan bu makineden yalnızca zihinlerinin onlara izin verdiği şeyi alır.

ısınmak
Döndürme 2
1
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ağız kavgası (geniş ayak pozisyonu)
1
Seviye: 1
15
Abonelik gerekli
Döndürme 2
1
Seviye: 2
8
Abonelik gerekli
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ağız kavgası (geniş ayak pozisyonu)
1
Seviye: 1
15
Abonelik gerekli
Dönme ile alt sırt gerdirme
1
Seviye: 1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Yan hamle streç
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Y-T-I addüksiyonu
8
Seviye: 3
4
Abonelik gerekli
Kelebek
7
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Tabanca (bacak değişikliği ile)
7
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Yan Çıtırtı
7
Seviye: 2
12
Yuvarlak 2
Y-T-I addüksiyonu
8
Seviye: 3
4
Abonelik gerekli
Kelebek
7
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Tabanca (bacak değişikliği ile)
7
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Yan Çıtırtı
7
Seviye: 2
12
Yuvarlak 3
Y-T-I addüksiyonu
8
Seviye: 3
4
Abonelik gerekli
Kelebek
7
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Tabanca (bacak değişikliği ile)
7
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Yan Çıtırtı
7
Seviye: 2
12
Yuvarlak 4
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
8
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Geri uzatma
8
Seviye: 5
10
Abonelik gerekli
Şınav - dağcı
9
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Orta çekme - Triceps
6
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Yuvarlak 5
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
8
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Geri uzatma
8
Seviye: 5
10
Abonelik gerekli
Şınav - dağcı
9
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Orta çekme - Triceps
6
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Yuvarlak 6
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
8
Seviye: 3
10
Abonelik gerekli
Geri uzatma
8
Seviye: 5
10
Abonelik gerekli
Şınav - dağcı
9
Seviye: 3
6
Abonelik gerekli
Orta çekme - Triceps
6
Seviye: 1
6
Abonelik gerekli
Bekleme süresi
Skapular Hareketlilik
1
Seviye: 1
8
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R1
6
Abonelik gerekli
Yan eğim
1
Seviye: 1
R2
6
Abonelik gerekli
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
Çapraz bacaklı eğim
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Abonelik gerekli
çömelme sırası 4 (orta gluteal)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Abonelik gerekli
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
Abonelik gerekli
Embriyo
1
Seviye: 1
10 saniye.
Abonelik gerekli

Yorumlar