giriş yap
Menü
180
Egzersiz

Zengin Froning

~15 dk.
~180 kilokalori
⁉️ Yorumlar

Zengin Froning Jr. (21 Temmuz 1987'de doğdu Clemens Dağı, Michigan, ABD) Amerikalı bir profesyonel CrossFit atlet. Bireysel kategorideki birinciliği ile dört kez "Dünyadaki En Güçlü Adam" unvanını kazandı. Ayrıca Takım Kategorisinde CrossFit Oyunlarının iki kez galibi.

İlginç Gerçek

2010 yılında ilk Güneydoğu Bölgesel yarışmasını kazandı ve böylece Ulusal CrossFit Oyunları Final etkinliğinin ip tırmanma bölümünü geçemediği için ikinci oldu. Birkaç ısrarlı denemeden sonra, Froning 6 metre yükseklikten düştü. Daha sonra, bu başarısızlığın kendisine olan güvenini unutturduğunu, ancak çıtayı her geçen gün daha yükseğe çıkarmayı ve yükseltmeyi hatırladığını ve onsuz 2010 Maçlarındaki zaferinin son olacağını itiraf etti.

Alıntı

İnsan vücudu inanılmaz bir makinedir, ancak çoğu insan bu makineden yalnızca zihinlerinin onlara izin verdiği şeyi alır.

ısınmak
Hamak - Yunus
1
Seviye: 2
5
Eğim (omuz genişliğinde ayaklar)
1
Seviye: 1
15 saniye.
Ayak ağız kavgası
1
Seviye: 1
20
Yüksek çekme
1
Seviye: 1
12
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
S1
6
Boyun uzatma
1
Seviye: 1
S2
6
Latissimus streç
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Latissimus streç
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
S1
15 saniye.
Kahraman pozu
1
Seviye: 1
S2
15 saniye.
Ana alıştırmalar
Yuvarlak 1
Y-T-I addüksiyonu
8
Seviye: 3
4
Kelebek
7
Seviye: 3
10
Tabanca (bacak değişikliği ile)
7
Seviye: 3
10
Yan Çıtırtı
7
Seviye: 2
12
Yuvarlak 2
Y-T-I addüksiyonu
8
Seviye: 3
4
Kelebek
7
Seviye: 3
10
Tabanca (bacak değişikliği ile)
7
Seviye: 3
10
Yan Çıtırtı
7
Seviye: 2
12
Yuvarlak 3
Y-T-I addüksiyonu
8
Seviye: 3
4
Kelebek
7
Seviye: 3
10
Tabanca (bacak değişikliği ile)
7
Seviye: 3
10
Yan Çıtırtı
7
Seviye: 2
12
Yuvarlak 4
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
8
Seviye: 3
10
Geri uzatma
8
Seviye: 5
10
Şınav - dağcı
9
Seviye: 3
6
Orta çekme - Triceps
6
Seviye: 1
6
Yuvarlak 5
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
8
Seviye: 3
10
Geri uzatma
8
Seviye: 5
10
Şınav - dağcı
9
Seviye: 3
6
Orta çekme - Triceps
6
Seviye: 1
6
Yuvarlak 6
Sprint başlangıcı (dönüşümlü)
8
Seviye: 3
10
Geri uzatma
8
Seviye: 5
10
Şınav - dağcı
9
Seviye: 3
6
Orta çekme - Triceps
6
Seviye: 1
6
Bekleme süresi
W uzantısı
1
Seviye: 1
8
Pazı streç
1
Seviye: 1
8 saniye.
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
R1
5
T Omurga Dönüşü
1
Seviye: 1
R2
5
Latissimus streç
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Latissimus streç
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R1
15 saniye.
Arka uyluğun gerilmesi (tek bacak)
1
Seviye: 1
R2
15 saniye.
Sumo çömelmesi
1
Seviye: 2
10
İleri kat
1
Seviye: 3
10 saniye.

Yorumlar

Eğitime başla