Fonksiyonel güzellik — orta seviye

Bu antrenman, sadece kilo vermek ya da "form yapmak" isteyenler için değil; gerçekten iyi görünmek ve hissetmek isteyenler için tasarlandı: rahat hareket etmek, sıkı bir vücuda ve güvenli bir duruşa sahip olmak. Fonksiyonel güzellik, güç, esneklik ve koordinasyonun ayrı ayrı değil, birlikte çalışmasıdır.

Program, orta düzey katılımcılara yönelik olup tüm temel kas gruplarını kapsar: bacaklar ve kalçalar, sırt ve omuzlar, göğüs ve kollar, karın. Egzersizler, yük bölgelerini birbiriyle değiştirecek şekilde seçilmiştir — yoğun çalışırsınız ancak tek bir grup aşırı yorulmaz. Format klasik setler şeklindedir: egzersizi yaparsınız, dinlenirsiniz, bir sonrakine geçersiniz.

• Hız yerine hareket kalitesine odaklanın — askılar kontrolün kaybolduğunu hemen "gösterir".
• Yükü vücut eğim açısıyla ayarlayın: dikeye ne kadar yakınsa o kadar kolay, yataya ne kadar yakınsa o kadar zor.
• Ritmik nefes alın: efor anında nefes verin, geri dönüşte nefes alın.
• Eklemlerinizde rahatsızlık hissederseniz açıyı düzeltin veya hareket genişliğini azaltın.

Antrenman, omurga üzerinde eksenel yük oluşturmadan vücut şekli üzerinde çalışmak isteyen hem kadınlara hem de erkeklere uygundur. FISIO askıları, bir sabitleme noktası ve güzel hareket etme isteği yeterlidir.