Yoğun Devre Antrenmanı

Bu antrenman, tek bir seansta maksimumu elde etmek isteyenler için tasarlandı: tüm vücudu çalıştırmak, kalp atış hızını artırmak ve her kasın nasıl çalıştığını hissetmek. Devre antrenmanı formatı vücudun alışmasına izin vermez — bölgeler ve hareket tipleri arasında sürekli geçiş yaparsınız; bu da egzersizi hem etkili hem de sıkıcı olmaktan çıkarır.

Program, orta düzey hazırlık için tasarlanmıştır. Plank tutmayı zaten biliyorsunuz, askı bantlarıyla temel çekiş ve itiş hareketlerine aşinasınız ve daha ileri gitmeye hazırsınız. Burada güç egzersizleri, koordinasyon unsurları, pliometri ve yoğun bloklar arasında toparlanmaya yardımcı olan mobilite çalışması yer almaktadır.

• Tüm temel kas gruplarını kapsayan 17 egzersiz
• Çalışan bölgelerin dönüşümlü kullanımı — tek bir grubun aşırı yüklenmesi olmadan
• Tek bir devrede güç, koordinasyon ve patlayıcı hareketler
• Evde, spor salonunda veya açık havada antrenman için uygundur

Hıza değil, teknik kaliteye dikkat edin — özellikle koordinasyon egzersizlerinde. Formun bozulmaya başladığını hissederseniz, hareket genişliğini veya vücudunuzun askı bantlarına olan eğim açısını biraz azaltın. FISIO askı bantları, set sırasında yükü anında uyarlamanıza olanak tanır.