Rahatlama, aşırı yüklenmeden

Bu antrenman, net kas tanımına ulaşmak isteyen ancak bunun için eklem ve omurga sağlığından ödün vermek istemeyenler için tasarlanmıştır. FISIO fonksiyonel askı sistemiyle çalışmak, omurgaya eksenel yük binmeden ve eklemler doğal hareket açısında kalarak tüm vücudu derin ve yoğun biçimde çalıştırmanıza olanak tanır.

Program, ileri düzey fitness seviyesine yönelik hazırlanmıştır. Sırt ve biceps, göğüs ve triceps, omuzlar, karın, kalça ve gluteuslar dahil olmak üzere tüm büyük kas gruplarını kapsayan 20 egzersiz içermektedir. Yük bölgeleri ve hareket karakterinin değişimi — güç çekişlerinden pliometrik lungelara kadar — nabzı yüksek tutmayı ve kasları aynı anda birden fazla modda uyarmayı sağlar.

Antrenman sırasında dikkat edilmesi gerekenler:

• Vücut eğim açısını kontrol edin — askı egzersizlerinde zorluğu belirleyen tam da bu açıdır.
• Hız uğruna teknikten ödün vermeyin: kas tanımı, ivme değil kasların hassas çalışmasıyla elde edilir.
• Setler arasında, bir sonraki seti doğru teknikle uygulayabileceğiniz kadar dinlenin; ancak fazla uzun mola vermeyin.
• Plank ve baskı egzersizlerinde gövde pozisyonuna dikkat edin — vücut topuktan tepeden düz bir çizgi oluşturmalıdır.

Antrenman hem spor salonu hem ev hem de açık hava için uygundur — FISIO askıları, güvenilir herhangi bir sabitleme noktasına 30 saniyede takılabilir.