Güçlü vücut: tam antrenman

Bu antrenman, gerçek fonksiyonel güç geliştirmek isteyenler için tasarlandı — kasların izole edilmiş "görünümü" değil, bir bütün sistem olarak çalışan tüm vücut gücü. Halka egzersizlerinden oluşan 20 hareket tüm büyük kas gruplarını kapsar: bacaklar, kalçalar, sırt, göğüs, omuzlar, kollar ve kor. Hard seviyesi, hareketlerin iyi bir temel hazırlık, konsantrasyon ve antrenman boyunca vücut kontrolü gerektirdiği anlamına gelir.

Bu antrenman, spor salonundaki klasik güç antrenmanından nasıl farklıdır? FISIO fonksiyonel halkaları, barbell veya aletlerle yapılan antrenmanlar sırasında çoğunlukla "devre dışı" kalan stabilizatör kasları çalışmaya dahil eder. Dengesiz bir zemin üzerindeki her hareket, vücuttan koordineli bir çaba gerektirir — bu da antrenmanı, kullanılan kas miktarının harcanan zamana oranı açısından daha verimli kılar.

• Kimler için uygundur: hazırlıklı sporcular, sezon arası dönemindeki atletler ve alışılmış aletlerin sınırlarını aşmak isteyenler.
• Dikkat edilmesi gerekenler: hız uğruna teknikten ödün verme — burada hareketin kalitesi, tekrar sayısından daha önemlidir.
• Sabitleme: halkalar bir barfikse, kapı ankerajına veya herhangi bir yatay kirişe takılabilir — evde, spor salonunda veya açık havada antrenman yap.

Egzersizler anlamlı bir sırayla düzenlenmiştir: basitten karmaşığa, çalışan bölgeler arasında dönüşümlü olarak, kasların setler arasında kısmen toparlanabilmesi için. Antrenman boyunca gövdeni gergin tut — bu, güvenli ve verimli çalışmanın anahtarıdır.