Tüm vücut tonusu — hafif bir başlangıç

Bu antrenman, vücudu aşırı yüklenmeden ama hissedilir bir şekilde çalışmaya başlatmak isteyenler için tasarlanmıştır. On egzersiz tüm temel kas gruplarını kapsar: bacaklar, kalçalar, sırt, göğüs, omuzlar ve gövde. Yük tüm vücuda eşit dağıtılmış olup bölgeler arasındaki sıralama, her kas grubuna setler arasında toparlanma süresi tanır.

Antrenman FISIO fonksiyonel askı bantlarıyla uygulanır ve başlangıç seviyesindekilere ya da uzun bir aradan sonra egzersize dönenleregöre uygundur. Bantlar, gövde eğim açısıyla yükü hassas biçimde ayarlamanıza olanak tanır — tutturma noktasına ne kadar yakın durursanız egzersiz o kadar zorlaşır; bir adım geri çekildiğinizde ise yoğunluk azalır. Bu da her egzersizi, hazırlık düzeyinden bağımsız olarak herkes için erişilebilir kılar.

• Tekniğe özellikle dikkat edin: yavaş ve kontrollü hareket, hızlı ve özensiz hareketten daha fazla tonus sağlar.
• Nefes tutmayın — çaba anında nefes verin, dönüşte nefes alın.
• Eklemlerinizde rahatsızlık hissederseniz eğim açısını azaltın ya da mola verin.

Bu programı haftada 2–3 kez düzenli olarak uygulamak kasları güçlendirmeye, duruşu iyileştirmeye ve genel vücut tonusunu artırmaya katkı sağlar. Fiziksel forma giden yolda yeni başlayanlar için mükemmel bir başlangıç noktası.