Sıkı bir vücut için antrenman

Fit bir vücut yalnızca estetikle ilgili değildir; aynı zamanda hafiflik hissi, hareketlerde özgüven ve gerçek anlamda fonksiyonel güç demektir. Bu program, vücudunu bütünüyle çalıştırmak isteyenler için tasarlanmıştır: bacak ve kalça kaslarını güçlendirmek, gövdeyi sıkılaştırmak, kolları şekillendirmek ve duruşu iyileştirmek — tüm bunlar FISIO fonksiyonel askılarıyla orta zorluk seviyesinde tek bir antrenmanда.

Antrenman, temel kondisyon düzeyine sahip yetişkinlere uygundur. Egzersizler tüm büyük kas gruplarını kapsar ve anlamlı bir sıraya göre düzenlenmiştir: ısınmadan güç bloklarına, ardından son stabilizasyon çalışmasına. Yük, vücut eğim açısıyla kolayca ayarlanabilir — açı ne kadar büyükse egzersiz o kadar kolaylaşır; askıların altında dikey konuma ne kadar yaklaşırsanız yoğunluk o kadar artar.

• Her egzersizde karın bölgesi gerginliğini koruyun — bu hem bel bölgesini korur hem de hareketleri daha verimli hale getirir.
• Acele etmeyin: kontrollü hareket hızı, yüksek tekrar sayısından daha önemlidir.
• Eklemlerinizde rahatsızlık hissederseniz açıyı düzeltin veya bir eğitmene danışın.

Haftada 2–3 kez, antrenmanlar arasında bir dinlenme günü bırakarak çalışın; birkaç hafta içinde kas tonusunuzda ve genel kendinizi hissetme biçiminizde değişimler fark edeceksiniz.