Dayanıklılık ve hareket kolaylığı

Bu antrenman, sadece "yüklenmek" değil, daha özgür hareket etmek, daha düzenli nefes almak ve bedenini hissetmek isteyenler için tasarlandı. Program, FISIO fonksiyonel askı kayışlarında güç ve esneklik egzersizlerini dönüşümlü olarak uygulayarak kardiyovasküler dayanıklılığı artırır, kas korsetini güçlendirir ve hareket koordinasyonunu geliştirir.

Antrenman orta düzey katılımcılar için tasarlanmıştır. Askı kayışlarıyla çalışmanın temel tekniğine zaten hakimsiniz ve yalnızca güç değil, harekete dikkat de gerektiren egzersizlere hazırsınız. Herhangi bir egzersiz zorlanarak yapılıyorsa eğim açısını azaltın; bu, kayışlarda yükü ayarlamanın temel aracıdır.

• Çalışılan bölgeleri dönüşümlü kullanın: üst vücut → bacaklar → kor — bu, belirli kas gruplarını aşırı yormadan daha uzun süre çalışmanızı sağlar.
• Nefesinizi takip edin: nefes verin — efor anında, nefes alın — geri dönüşte. Düzenli nefes, doğru seçilmiş yükün temel göstergesidir.
• Setler arasında tam olarak nefesinizi toparlamanız için gereken kadar mola verin — ne fazla ne az.

Program tüm temel kas gruplarını kapsar: sırt, göğüs, omuzlar, biseps, triseps, karın, uylukar ve kalçalar. Bu programın düzenli olarak uygulanması genel fiziksel kondisyonu artırır, fonksiyonel dayanıklılığı geliştirir ve günlük hareketleri belirgin ölçüde kolaylaştırır.