Denge ve mobilite: devre

Bu devre antrenmanı, yalnızca güç değil, aynı zamanda vücut kontrolü de geliştirmek isteyenler için tasarlanmıştır. Denge ve mobilite, sporda ve günlük yaşamda hareket kalitesini doğrudan etkileyen iki özelliktir: yaralanma riskini azaltır, duruşu iyileştirir ve vücudun özgür ve güvenli bir şekilde hareket etmesine yardımcı olur.

Antrenman devre prensibiyle oluşturulmuştur: egzersizler, esneklik ve gövde kontrolünden koordinasyon ve güç unsurlarına kadar çalışılan bölgeler ve hareket türleri bakımından birbirini tamamlayacak şekilde sıralanmıştır. Bu yaklaşım, tek bir kas grubunu aşırı yüklemeden yoğun çalışmayı ve nabzı tüm devre boyunca çalışma bölgesinde tutmayı mümkün kılar.

• Zorluk seviyesi orta düzeydedir: fonksiyonel antrenmanlar ve askı egzersizlerinin temel teknikleriyle daha önce tanışmış olanlar için uygundur.
• Hıza değil, hareket kalitesine özellikle dikkat edin: denge egzersizlerinde önemli olan tempo değil, doğruluktur.
• Gövde pozisyonunuzu takip edin — nötr omurga ve aktif karın kası her harekete eşlik etmelidir.
• Başlamadan önce 5–7 dakikalık hafif bir ısınma önerilir: eklem hareketleri ve dinamik esneme.

Antrenman evde, spor salonunda veya açık havada yapılabilir — FISIO askılarını uygun bir sabitleme noktasına bağlamak ve egzersizleri belirtilen sırayla uygulamak yeterlidir.