Tüm vücut için dinamik esneme

Dinamik esneme, ana antrenman öncesinde yapılan basit bir ısınmadan çok daha fazlasıdır. Bu, vücutla gerçek anlamda çalışmaktır: hareket genişliğini kademeli olarak artırır, derin stabilizatör kasları aktive eder ve eklemleri mikrotravma riski olmadan yüke hazırlarsınız. Statik esnemenin aksine, burada vücut her zaman hareket halindedir — ve bu da onu ısınma, toparlanma ve genel hareketliliği geliştirme açısından özellikle etkili kılar.

Bu FISIO askı kayışlarıyla yapılan antrenman, vücudun tüm kilit bölgelerini kapsar: omuzlar ve torasik bölge, omurga, kalçalar ve gluteuslar, baldırlar. Askı kayışları hareket genişliğini kontrol etmeye yardımcı olur ve omurgadaki eksenel yükü azaltır; bu nedenle program, antrenmanlarına yeni başlayanlar veya bir aradan sonra geri dönenler için de uygundur.

• Hareketleri ani çekmeler olmadan akıcı biçimde yapın — dinamik olmak, hızlı olmak anlamına gelmez.
• Nefese dikkat edin: nefes verin — zorlanma anında veya maksimum genişlikte.
• Bir eklemde rahatsızlık hissediyorsanız hareket genişliğini azaltın, ağrıya katlanmayın.
• Antrenman hem kuvvet çalışması öncesinde ısınma olarak hem de bağımsız bir mobilite seansı olarak uygundur.

Egzersizler basitten karmaşığa doğru sıralanmış ve çalışılan bölgeler arasında dönüşüm yapılmıştır; böylece her kas grubu setler arasında toparlanmaya fırsat bulur. Düzenli antrenman yapın — 2-3 hafta içinde hareketlerin nasıl özgürleştiğini ve vücudun nasıl daha uyumlu hale geldiğini fark edeceksiniz.