Ağrısız Esneklik

Bu antrenman, vücuduna hafiflik ve hareket özgürlüğü kazandırmak isteyenler için tasarlandı — keskin ağrı olmadan, eklemlere zorlamadan ve esnekliğin yalnızca küçüklükten spor yapanlara özgü olduğu hissi olmadan. «Ağrısız Esneklik» programı nazik ama etkili çalışır: kalça, sırt, omuzlar ve baldırlardaki hareketliliği kademeli olarak açarken, eklemleri doğru konumda tutan kasları aynı anda güçlendirirsiniz.

Antrenman medium seviyeye yöneliktir — temel hareketlere zaten aşina olan ve daha ileri gitmek isteyenler için uygundur. Burada darbeli yük ve ani hız unsurları yoktur: her egzersiz, hislere ve hareket kalitesine dikkat ederek bilinçli biçimde uygulanır. FISIO fonksiyonel halkalar, yükü hassas şekilde ayarlamanıza olanak tanır — çalışma sırasında egzersizi kolaylaştırmak veya zorlaştırmak için vücut eğim açısını değiştirmeniz yeterlidir.

• Kalça, sırt, omuz kuşağı ve baldır esnekliğini çalıştırır
• Stabilizatörleri güçlendirerek ağrı ve yaralanma riskini azaltır
• Hareketsiz yaşam tarzında ve uzun antrenman aralarının ardından uygundur
• Geniş alana gerek yoktur — bir sabitleme noktası ve FISIO halkalar yeterlidir

Hareketleri akıcı biçimde uygulayın, düzenli nefes alın ve genliği zorlamayın. Kaslarda hafif bir gerilim ve sıcaklık hissi normaldir; keskin bir ağrı, hareket açıklığını azaltmanız ya da o egzersizi geçmeniz gerektiğinin işaretidir. Esneklikteki ilerleme düzenlilik gerektirir: haftada 2–3 antrenman, 3–4 hafta içinde belirgin sonuçlar verir.