Derin kasların hareketliliği

Derin kaslar vücudun görünmez iskeletidir. Omurgayı stabilize eder, eklemleri doğru konumda tutar ve her hareketi akıcı hale getirir. İyi çalıştıklarında rahat ve ağrısız hareket edersiniz. Gergin ya da zayıf olduklarında ise sertlik, sırtta rahatsızlık ve duruş bozuklukları ortaya çıkabilir.

Bu antrenman, derin kas katmanlarıyla nazik ama etkili bir çalışma yoluyla hareketliliği yeniden kazandırmayı hedefler. FISIO fonksiyonel askı sistemi, vücut ağırlığıyla yükü dozlamaya, hareket açıklığını kontrol etmeye ve normal koşullarda göz ardı edilen hareket düzlemlerinde çalışmaya olanak tanır.

Bu antrenman; hareketsiz bir yaşam tarzı sürdürenler, yoğun çalışmalar sonrasında toparlanmak isteyenler ya da sadece vücuduna hafiflik ve serbestlik kazandırmak isteyenler için uygundur. Zorluk seviyesi ortadır: egzersizler konsantrasyon ve beden farkındalığı gerektirir, ancak aşırı çaba gerektirmez.

• Yavaş ve bilinçli hareket edin — kalite, hızdan önemlidir.
• Nefes alın: efor sırasında nefes verin, geri dönüşte nefes alın.
• Keskin bir ağrı hissederseniz hareket açıklığını azaltın veya egzersizi atlayın.