Bacak ve Ayak Hareketliliği

Kalça eklemlerinde, dizlerde ve ayak bileklerinde kısıtlı hareket açıklığı; bel ağrısının, kalitesiz squat yapmanın ve bacaklarda kronik yorgunluğun başlıca nedenlerinden biridir. Bu devre antrenmanı, kalça ekleminden ayağa kadar tüm alt zincirin hareketliliğini kapsamlı biçimde geliştirmeye yöneliktir.

Devre antrenmanı formatı, tek bir kas grubunu aşırı yüklenmeden farklı bölgeleri sırayla çalıştırmanıza olanak tanır. FISIO fonksiyonel bantları, denge ve esneme egzersizlerinde nazik bir destek sağlar; böylece denge kaybı riski olmadan hareket derinliğini kontrol edebilir ve hareket açıklığını kademeli olarak artırabilirsiniz.

• Antrenman, hareketsiz bir yaşam tarzı sürdüren ve eklem hareketliliğini geri kazanmak isteyenler için uygundur.
• Sporcular için squat, lunge ve koşu gibi temel hareket mekaniklerini geliştirmede faydalıdır.
• Dinlenme günlerinde ısınma veya toparlanma kompleksi olarak önerilir.
• Zorluk seviyesi orta düzeydedir: Egzersizler, doğru teknikle uygulandığında yetişkinlerin büyük çoğunluğu tarafından yapılabilir.

Her egzersizi orta bir tempoda, hareket kalitesine ve tam hareket açıklığına odaklanarak yapın. Özellikle esneme pozlarında nefesi tutmayın. Bantlar, FISIO uygulamasındaki her egzersizin açıklamasında belirtilen yüksekliğe sabitlenir.