Hareketlilik: Sabah Başlangıcı

Sabah, tüm güne ton verir. Yumuşak ve bilinçli bir hareketle başlamak, vücudun daha hızlı "uyanmasını" sağlar, uyku sonrası tutukluğu giderir, kan dolaşımını ve ruh halini iyileştirir. Bu antrenman tam olarak böyle bir başlangıç için tasarlandı: ani hareketler olmadan, ağrı olmadan ve ilk egzersizi yapmadan önce 20 dakika ısınma zorunluluğu olmadan.

Program, easy seviyesine yönelik olup neredeyse herkese uygundur; sabahları harekete yeni başlayanlara da, ana antrenman öncesinde mobiliteyi ısınma olarak eklemek isteyenlere de. Tüm egzersizler FISIO fonksiyonel askılarıyla gerçekleştirilir: yumuşak bir destek sağlar, hareket açıklığını kontrol etmeye olanak tanır ve omurgaya eksenel yük binmeden çalışmayı mümkün kılar; bu, sabahları omurlar arası disklerin henüz dik duruşa alışmadığı düşünüldüğünde özellikle önemlidir.

Antrenman şunları içerir:

• sırt, omuzlar ve baldırlar için germe hareketleri — gece boyu biriken gerilimi azaltır;
• eklem rotasyonları — eklemlerdeki sinoviyal sıvıyı harekete geçirir;
• bacaklar ve gövde için hafif aktivasyon — vücudu günün aktivitelerine hazırlar.

Yumuşak hareket edin, derin nefes alın ve acele etmeyin: burada hareket açıklığının kalitesi hızdan daha önemlidir. 15–20 dakika içinde vücudunuzun adeta "canlandığını" hissedeceksiniz.