Pelvis açılımı: hareketlilik kompleksi

Sıkı kalça, bel ağrısının, hareket kısıtlılığının ve spor performansının düşmesinin başlıca nedenlerinden biridir. Çok oturuyorsanız, koşu veya dövüş sporları yapıyorsanız ya da sadece daha özgür hareket etmek istiyorsanız, bu antrenman kalça ekleminin doğal hareket açıklığını yeniden kazanmanıza yardımcı olacaktır.

Program esneklik, kontrollü kuvvet ve koordinasyon egzersizlerini bir arada sunar. FISIO fonksiyonel askı sistemi, vücut ağırlığınızla germe derinliğini ve yükü ayarlamanıza olanak tanır — yalnızca açıyı veya destek noktasını değiştirerek yoğunluğu kendiniz düzenlersiniz. Bu da başlangıçtaki sertlik durumlarında bile antrenmanı güvenli kılar.

Dikkat edilmesi gerekenler:

• Her hareketi ani sıçramalar olmaksızın akıcı biçimde yapın — kalça, yumuşak ve kademeli bir etki yoluyla açılır.
• Nefes alın: çaba sırasında nefes verin, germe sırasında kasların gevşemesine izin vermek için yavaşça nefes alın.
• Eklemde (kasta değil) keskin bir ağrı hissederseniz durun ve hareket açıklığını azaltın.
• Program, her cinsiyetten yetişkinlere, özellikle hareketsiz bir yaşam sürdürenlere veya yüksek darbeli sporlar yapanlara uygundur.

Bu programın düzenli olarak uygulanması bel bölgesindeki gerginliğin azalmasına, duruşun iyileşmesine ve günlük yaşamda ile sporda daha özgür hareketlere katkı sağlar.