Esneme: hareket özgürlüğü

Bu antrenman, sadece daha esnek olmak değil, tüm vücudunda hareket özgürlüğünü yeniden kazanmak isteyenler için tasarlandı. Hard zorluk seviyesi, standart dışı pozisyonlarda vücut kontrolü, derin hareket açıklığı ve konfor aralığının sınırında çalışmayı gerektiriyor — gerçek eklem hareketliliği ve kas esnekliği değişimleri tam da orada gerçekleşiyor.

FISIO fonksiyonel bantları germe egzersizleri için mükemmel bir seçimdir: gerektiğinde destek sağlar, kendi ağırlığınız ve eğim açısıyla germe derinliğini kontrol etmenize olanak tanır; dengesiz destek noktası ise stabilizatör kasları ek olarak aktive eder — böylece vücut yalnızca «esnemeyi» değil, koordineli hareket etmeyi öğrenir.

• Tüm temel bölgeler çalışılır: kalçalar, gluteuslar, sırt, omuzlar, baldırlar, karın kasları
• Hareketli ve stabilizasyon egzersizlerinin dönüşümlü uygulanması — tek bir bölgeyi aşırı yüklemeden
• Daha az yoğundan daha derinine doğru hareketler — hareket açıklığına güvenli giriş için
• Hafif bir ısınmanın ardından veya toparlanma günündeki bağımsız bir antrenman olarak uygulanması önerilir

Akıcı hareket edin, hareket açıklığının uç noktalarına acele etmeyin — germede hareketin kalitesi hızdan daha önemlidir. Düzenli nefes alın: nefes verişte kaslar gevşer ve biraz daha derine gitmenize olanak tanır.