Tüm vücut için eklem jimnastiği

Eklem jimnastiği sıkıcı bir ısınma değil, vücuda hareketlilik kazandıran, tutukluğu gideren ve eklemleri her türlü yüke hazırlayan kapsamlı bir antrenman programıdır. Bu kompleks özellikle FISIO fonksiyonel askı kayışları için geliştirilmiştir: askılara dayalı çalışma, hareket genişliğini yumuşakça dozlamaya, vücut ağırlığıyla yükü kontrol etmeye ve her eklemi sırayla — omuzlardan ayak bileğine kadar — çalıştırmaya olanak tanır.

Antrenman; hareketsiz bir yaşam tarzı sürdüren ve sırt ile kalçalarda gerginlik hissedenlere, ısınma veya toparlanma günü olarak sporculara ve eklem sağlığını uzun vadede korumak isteyenlere uygundur. Zorluk seviyesi ortadır: egzersizlerin büyük çoğunluğu özel bir hazırlık gerektirmez, ancak konsantrasyon ve vücut kontrolü gerektirir.

• Tüm vücuttaki büyük ve küçük eklemleri çalıştırır
• Duruşu düzeltir ve kas gerginliklerini giderir
• Koordinasyon ve propriosepsiyonu geliştirir
• Omurgaya eksenel yük bindirmez
• Sabah aktivasyonu ve toparlanma antrenmanları için uygundur

Hareketleri sarsıntısız, akıcı bir şekilde gerçekleştirin. Nefese dikkat edin ve hız uğruna hareket genişliğinden ödün vermeyin — eklem jimnastiği etkisini yoğunluktan değil, tam olarak hareket kalitesinden alır.