Hareket dengesini ve kontrolü

Denge, güç veya dayanıklılık gibi antrenmanla geliştirilebilen bir beceridir; doğuştan gelen bir yetenek değildir. Çoğu insan bu eksikliği beklenmedik anlarda fark eder: ani bir yana adım atarken, kaygan bir zeminde ya da sadece tek ayak üzerinde dururken. Bu antrenman, vücudunuzu her pozisyonda ve her hareket yönünde bilinçli olarak kontrol etmenizi sağlamak amacıyla tasarlanmıştır.

Egzersiz, FISIO fonksiyonel askı sistemleri üzerine kurulmuştur; bu sistem dengesiz bir destek noktası oluşturarak derin stabilizatör kasların izole biçimde değil, tüm vücutla birlikte sürekli çalışmasını sağlar. Sadece bacakları ve koru değil, aynı zamanda proprioseptif duyarlılığı da geliştirirsiniz: vücudunuzun uzaydaki konumunu «hissedebilme» becerisini.

• Seviye: orta — askı egzersizlerinde temel hareketlere zaten aşina olanlar için uygundur.
• Odak noktası: koordinasyon, hareket kontrolü, gövde ve alt vücut stabilitesi.
• Özellikle dikkat edin: acele etmeyin. Denge egzersizlerinde tempo, kalitenin düşmanıdır. Yavaş ve bilinçli bir hareket, hızlı ve özensiz bir hareketten çok daha fazla katkı sağlar.
• Uygundur: atletik niteliklerini geliştirmek isteyen sporcular, yaralanmaları önlemek isteyen hareketsiz bir yaşam sürenler ve günlük hayatta daha güvenli ve verimli hareket etmek isteyen herkes için.

Egzersizleri sırasıyla yapın ve her tekrarda doğru tekniği koruyun. Yük seviyenize göre ayarlanmıştır — sürece güvenin ve hareketin içindeki hislere odaklanın.