Bacaklar ve dayanıklılık için temel

Bu antrenman, güçlü bir temel atmak isteyenler için tasarlanmıştır: bacak kaslarını güçlendirmek, temel dayanıklılığı geliştirmek ve vücudun alt bölümünün hareketliliğini artırmak. Yeni başlayanlar, antrenman arasından dönenler ve sedanter bir yaşam tarzı sürdürüp uyluk, kalça ve baldır kaslarını yeniden aktif hale getirmek isteyenler için idealdir.

FISIO fonksiyonel askıları yumuşak ama etkili bir yük oluşturur: kendi vücut ağırlığınızı kullanır, eğim açısıyla yoğunluğu ayarlar ve aynı zamanda eklemlerinizi ile omurganızı aşırı zorlamazsınız. Bu, günlük yaşamda en fazla yük binen bölgelerden biri olan bacaklarla çalışırken özellikle önemlidir.

Antrenman «hazırlıktan yüklenmeye» ilkesine göre yapılandırılmıştır:

• Önce — kasları ve eklemleri ısıtmak için hafif aktivasyon ve esneme
• Ardından — farklı varyasyonlarda squat ve akciğer gibi temel kuvvet hareketleri
• Son olarak — baldır, kalça ve uyluk için esneme ve toparlanma

Egzersizleri belirtilen sırayla yapın, tekniğe dikkat edin ve acele etmeyin — hareketin kalitesi hızdan daha önemlidir. Birkaç haftalık düzenli antrenmanın ardından bacaklarınızın güçlendiğini ve alışılmış yüklerden kaynaklanan yorgunluğun azaldığını hissedeceksiniz.