Bacakların Fonksiyonel Gücü

Bu devre antrenmanı, alt vücut kas gruplarının — uyluk, kalça ve baldır — fonksiyonel gücünü geliştirmeye yöneliktir. Makinelerdeki izole egzersizlerin aksine, buradaki her hareket aynı anda birden fazla kas grubunu çalıştırır ve gerçek hayatta ve sporda denge ile koordinasyondan sorumlu olan stabilizatörleri eğitir.

FISIO fonksiyonel askıları, vücut eğim açısına göre yükü ayarlamaya olanak tanır; bu da antrenmanı geniş bir katılımcı kitlesi için erişilebilir kılar. Aynı zamanda, barbell squatlarda görülen omurgaya yönelik eksenel yük ortadan kalkar — eklemler ve sırt güvenli bir şekilde çalışır.

Antrenman devre prensibine göre kurgulanmıştır: egzersizler yüklenen bölgeleri sırayla değiştirir, ağır çok eklemli hareketler denge ve hareketlilik çalışmalarıyla dönüşümlü olarak uygulanır. Bu sayede belirli kas gruplarını aşırı yüklemeden yüksek yoğunluk sürdürülebilir.

• Seviye: orta
• Format: devre antrenmanı
• Egzersiz sayısı: 15
• Temel bölgeler: uyluk, kalça, baldır, stabilizatörler
• Ekipman: FISIO fonksiyonel askıları

Başlamadan önce kısa bir eklem ısınması yapın. Öne adım ve squat hareketleri sırasında dizin içe kaçmamasına dikkat edin — bu, tüm antrenmanın temel teknik odak noktasıdır.