Bacak Kardiyovasküler Dayanıklılığı

Bu antrenman, koşu bandı veya spor salonu olmadan hem kardiyovasküler dayanıklılığını geliştirmek hem de bacak kaslarını güçlendirmek isteyenler için oluşturulmuştur. FISIO fonksiyonel askıları, kontrollü yükle dinamik egzersizler yapmanıza olanak tanır: vücut açısını kendiniz ayarlayarak yoğunluğu düzenlersiniz, askılar ise eklemlerinizi korur ve omurgadaki eksenel yükü azaltır.

Programa orta zorluk seviyesinde 16 egzersiz dahil edilmiştir. Temel odak noktası; ataklar, çömelme hareketleri ve denge egzersizleriyle çalışan uyluk, kalça ve baldır kaslarıdır. Güç blokları arasına yerleştirilen pliometrik ve koordinasyon egzersizleri nabzı yükseltir ve yağ yakımını destekler.

• Seviye: orta (medium)
• Uygun: dayanıklılık geliştirme, kilo yönetimi, fonksiyonel kondisyon
• Ekipman: FISIO fonksiyonel askıları, sabitleme noktası

Başlamadan önce 5–7 dakika hafif eklem ısınma hareketi yapın. Nefes almaya dikkat edin: nefes verin — eforla birlikte, nefes alın — geri dönüşte. Bir bloğun başında yoğun yorgunluk hissederseniz mola verin; hız uğruna tekniği bozmayın.