Bacakların maksimum aktivasyonu

Bu antrenman, alt vücut kaslarından gerçek anlamda maksimumu almak isteyenler için tasarlanmıştır. Devre formatı dinlenmeye izin vermez: kalçalar, gluteus kasları ve baldırlar kesintisiz çalışır; bu sayede hem kuvvet uyarısı hem de metabolik etki sağlanır — kalori harcaması antrenman bittikten çok sonra da yüksek kalmaya devam eder.

Programda FISIO fonksiyonel askı sistemleriyle yapılan 20 egzersiz yer almaktadır: farklı varyasyonlarda squat, lunge, pliometri ve balistik hareketler. Askı sistemleri, vücut eğim açısıyla yükü hassas biçimde dozajlamanıza olanak tanırken omurga üzerindeki eksenel baskıyı ortadan kaldırır — yoğun ama güvenli çalışırsınız.

Antrenman ileri seviye için tasarlanmıştır. Başlamadan önce mutlaka eklem ısınması yapın: kalça eklemlerinde rotasyonlar, quadriceps ve baldır kasları için dinamik germeler. Dizlerinizi takip edin — hiçbir egzersizde içe çökmemelidir.

• Format: devre antrenmanı, 20 egzersizin tamamı art arda — bir tur
• Hedef bölgeler: kalçalar, gluteus kasları, baldırlar, gövde stabilizatörleri
• Seviye: ileri (hard)
• Ekipman: FISIO fonksiyonel askı sistemleri, sabitleme noktası