Çömelmeler ve Denge

Bu antrenman, eklemlerine ve omurgasına fazla yük bindirmeden bacaklarını ve kalçalarını güçlendirmek isteyenler için tasarlanmıştır. FISIO fonksiyonel halkaları, destekli squat yapmana olanak tanır; çoğu başlangıç seviyesindeki sporcunun ilk haftalarda ihtiyaç duyduğu teknik ve gövde stabilitesini adım adım geliştirmeni sağlar.

Devre antrenman formatı, tüm egzersizleri aralarında uzun molalar vermeden sırayla yapman anlamına gelir. Bu sayede kuvvet, koordinasyon ve dayanıklılık aynı anda gelişir — her squatta birlikte çalışan üç özellik.

Antrenman sırasında dikkat edilmesi gerekenler:

• Dizlerini ayak parmaklarının hizasında tut — squat sırasında içe çökmelerine izin verme.
• Bel omurganda nötr pozisyonu koru: sırtını ne yuvarlat ne de aşırı içe bük.
• Halkaları temel çekiş kaynağı olarak değil, bir destek ve hafif yardım noktası olarak kullan — esas işi yapan senin kaslarındır.
• Hareket kalitesinin düşmemesi için devreler arasında 60–90 saniye dinlen.

Antrenman her seviyeye uygundur — başlangıç seviyesindekilere ve uzun bir aradan sonra egzersize dönenlere kadar. Format kolayca ölçeklendirilebilir: yükü kendine göre ayarlamak için halkalardaki vücut eğim açısını değiştir.