Uyluğun arka yüzeyi: güç

Uyluğun arka yüzeyi, vücudun en sık aşırı yüklenen ve aynı zamanda en az çalıştırılan bölgelerinden biridir. Biseps femoris, semimembranosus ve semitendinosus kasları diz fleksiyonu, kalça ekstansiyonu ve pelvis stabilizasyonundan sorumludur. Bu kas grubunda yeterli güç olmadığında yalnızca sportif performans değil, diz eklemleri ve bel sağlığı da olumsuz etkilenir.

Orta düzey bu antrenman, FISIO fonksiyonel askı bantları kullanılarak uyluğun arka yüzeyine yönelik hedefli kuvvet çalışması içermektedir. Bantlar, omurgaya eksenel baskı uygulamadan yükleme yapılmasını sağlar, vücut eğim açısıyla yoğunluğun hassas biçimde ayarlanmasına olanak tanır ve hareket zinciri boyunca stabilizatör kasları devreye sokar.

• «Stabilizasyondan dinamiğe» ilkesiyle seçilmiş 14 egzersiz
• Odak noktası — uyluğun arka yüzeyi, gluteal kaslar ve diz stabilizatör kasları
• Spor yapanlar, hareketsiz yaşam sürenler veya yüklenme sonrası toparlanma sürecindekiler için uygundur

Egzersizleri hız uğruna hareket genişliğinden ödün vermeden teknik olarak doğru biçimde uygulayın. Popliteal bölgede gerginlik hissi, doğru teknikte normaldir. Keskin ağrı, yükü azaltmanız gerektiğinin işaretidir.