Maksimum aktivasyon: kollar ve omuzlar

Bu antrenman gerçekten sert çalışmaya hazır olanlar için tasarlanmıştır. Hard seviyesi, her egzersizin tam konsantrasyon, gövde stabilizasyonu ve hareket genişliğinin her santimeti üzerinde kontrol gerektirdiği anlamına gelir. Odak noktası biseps, triseps ve omuz kuşağıdır; ancak fonksiyonel askı kayışlarının formatı sayesinde sırt, göğüs ve karın kasları da kaçınılmaz olarak devreye girer.

Antrenman, hedef kasların tüm başlarını ve demetlerini sırasıyla "yakmak" için seçilmiş 20 egzersizden oluşmaktadır. Temel çekme ve itme kalıplarıyla başlayacak, ardından önkol bükme ve uzatmaya yönelik izole hareketlere geçecek, son egzersizler ise zorlaştırılmış koordinasyon pozisyonları aracılığıyla yüke ek bir ivme katacaktır.

• Hareket genişliğini kısmayın — özellikle gerilme fazında; asıl güç orada gelişir.
• Her egzersizde gövdenizi gergin tutun: askı kayışları stabilizasyon gerektirir ve bu sizin için ekstra bir yük avantajıdır.
• Eğim açısını kontrol edin: ne kadar dik olursa o kadar zorlaşır. Bunu efor dozajını hassas biçimde ayarlamak için kullanın.
• Antrenman, fonksiyonel askı kayışlarında deneyim sahibi hazırlıklı sporcular — kadın ve erkek — için tasarlanmıştır.

Son setin sonunda hâlâ gücünüz varsa biraz daha öne eğilin. Askı kayışları yalan söylemez.