Omuz kuşağı hareketliliği

Omuz kuşağı, modern insanda en fazla zorlanan ve aynı zamanda en kısıtlı bölgelerden biridir. Bilgisayar başında geçirilen saatler, hareketsiz çalışma ve gün içindeki tekdüze hareketler omuzları adım adım "örüyor": hareket açıklığı azalıyor, kaslar kısalıyor, kürek kemikleri ise serbestçe hareket etme kapasitesini yitiriyor. Sonuç — tutulma, boyun ve üst sırt ağrısı, duruş bozukluğu.

Bu antrenman, omuz ekleminde ve torasik omurgada tam hareket açıklığının yeniden kazanılmasına yönelik olarak tasarlanmıştır. Rotator manşeti çalıştıracak, göğüs kafesini açacak, trapez ve romboid kaslardaki kronik gerilimi — hareketsizlikten en çok etkilenen bu bölgeleri — gidereceksiniz.

• Seviye: başlangıç — mobilite çalışmasına yeni başlayanlar ya da aradan sonra geri dönenler için uygundur.
• Format: FISIO askı kayışlarıyla setler — her egzersiz kontrollü hareket açıklığıyla birkaç set olarak uygulanır.
• Özellikle dikkat: acele etmeyin, düzenli nefes alın, tam hareket açıklığı boyunca hareket edin. Hafif bir gerilme hissi normaldir; ağrı ise durmanız gerektiğinin işaretidir.

Bu antrenman ofis çalışanlarına, toparlanma dönemindeki sporculara ve omuz kuşağı sağlığını uzun yıllar boyunca korumak isteyenlere uygundur.