Omuz ve Kol Isınması

Bu antrenman, omuz kuşağı, biseps ve triseps için yumuşak ama etkili bir ısınmadır. Kuvvet veya fonksiyonel antrenman öncesinde bağımsız bir ısınma olarak ya da dinlenme gününde toparlanma seansı olarak kullanılabilir.

Kompleks, "yumuşaktan aktife" ilkesiyle oluşturulmuştur: önce germe ve rotasyon hareketleri eklemleri açar ve kan akışını artırır, ardından hafif kuvvet hareketleri kasları yüklenmeye hazırlar. Tüm egzersizler FISIO fonksiyonel askı kayışlarıyla gerçekleştirilir; bu sayede eğim açısıyla eforu kademeli olarak ayarlamak ve eklemleri aşırı yüklememek mümkün olur.

• Rotasyon hareketlerinin akıcılığına özellikle dikkat edin — acele etmeyin, hareket açıklığını kontrol altında tutun.
• Omuz ekleminde rahatsızlık hissederseniz eğim açısını veya hareket genişliğini azaltın.
• Düzenli nefes alın: eforta nefes verin, geri dönüşte nefes alın.

Antrenman, yeni başlayanlardan deneyimli sporculara kadar her seviyeye uygundur. Bilgisayar başında çalışanlar ve omuz kuşağındaki gerilimi azaltmak isteyenler ile üst vücut için zorlu bir seans öncesinde hazırlanmak isteyen sporcular için idealdir.