Çekirdek ve bel: denge

Bu devre antrenmanı, denge ve stabilizasyona odaklanarak karın ve bel kaslarını güçlendirmeyi hedeflemektedir. Derin karın kasları, sırt ekstansörleri, gluteal kaslar ve uyluk kasları çalıştırılır; bunların hepsi her harekette vücudu doğru pozisyonda tutan kaslardır.

Format, orta düzey zorluktaki bir devre antrenmanıdır. Egzersizler, tek bir kas grubunu aşırı yüklemeden yüksek tempo korunacak şekilde çalışılan bölgeleri dönüşümlü olarak hedef alır. FISIO fonksiyonel askıları, vücut eğim açısıyla yükü kolayca ayarlamanıza olanak tanır; bu sayede hem temel oluşturmaya başlayanlar hem de alışıldık hareketleri daha zorlu hale getirmek isteyenler için uygundur.

• Tüm egzersizlerde belin nötr pozisyonunu koruyun; aşırı bükülme veya yuvarlama yapmaktan kaçının.
• Düzenli nefes alın: nefes verin — efor sırasında, nefes alın — geri dönüşte.
• Belde rahatsızlık hissederseniz askılardaki eğim açısını azaltın veya hareket genişliğini kısıtlayın.

Antrenman, akut omurga yaralanması olmayan yetişkinler ile hareketsiz bir yaşam tarzı süren ve bel gerginliğini azaltmak, duruşunu iyileştirmek isteyen kişiler için uygundur. Kalıcı sonuç için haftada 2–3 kez uygulayın.