Maksimum kor ve karın aktivasyonu

Bu antrenman, sadece "karın kaslarını sıkılaştırmak" isteyenler için değil, her hareketi etkileyen vücudun gerçek işlevsel merkezi olan güçlü bir core oluşturmak isteyenler için tasarlanmıştır. Burada yerde yapılan izole karın bükümleri yoktur: 20 egzersizin tamamı, FISIO fonksiyonel askılarının yarattığı dengesizlik ortamında derin stabilizatörleri, oblik kasları ve rectus abdominisi harekete geçirir.

Format — hard seviyesinde devre antrenmanı. Bu, yüksek yoğunluk, egzersizler arasında minimum dinlenme ve sürekli antigravitasyonel gövde gerginliği anlamına gelir. Askılar destek dengesizliği ekleyerek core'u sürekli çalışmaya zorlar — yardımcı kas gibi göründüğü egzersizlerde bile.

• Kimler için tasarlandı: Fonksiyonel antrenman geçmişine sahip deneyimli sporcular, atletler ve gövde stabilitesini üst düzeye taşımak isteyenler.
• Temel etki: Core'un derinlemesine aktivasyonu, kaslar arası koordinasyonun geliştirilmesi, bel bölgesinin güçlendirilmesi ve karın kaslarının şekillendirilmesi.
• Dikkat edilmesi gerekenler: Belde sarkma ve omurganın nötr pozisyonunun kaybolmasına izin vermeyin. Her egzersizde göbeği bilinçli olarak omurgaya doğru çekin — bu, core'un temel stabilizatörü olan transversus abdominis'i devreye sokar.
• Tavsiye: Devreler arasında 90–120 saniye dinlenerek 2–3 tur yapılması önerilir.