Fonksiyonel vücut tonusu

Fonksiyonel tonus, yalnızca estetik bir vücut değil, uyumlu çalışan bir vücuttur: kaslar hızlı tepki verir, eklemler serbestçe hareket eder ve yük eşit dağılır. Bu antrenman, FISIO askı kayışlarında fonksiyonel hareketler aracılığıyla omuzlardan ve sırtten uyluklara ve kalçalara kadar tüm temel kas gruplarını tek bir seansta çalıştıracak şekilde tasarlanmıştır.

Program, orta düzey kondisyona sahip kişiler için hazırlanmıştır. Plank tutmayı biliyor, temel hareketlere aşinasınız ve bir üst seviyeye geçmek istiyorsunuz: koordinasyon eklemek, derin stabilizatör kasları aktive etmek ve omurga üzerinde eksenel yük oluşturmadan genel vücut formunu geliştirmek.

• Sırt, göğüs, omuzlar, karın, uyluklar ve kalçaları kapsayan 12 egzersiz
• Çekme, itme, squat ve stabilizasyon hareketlerinin dönüşümlü uygulanması
• Temel örüntülerden koordinasyon ve çok eklemli hareketlere yumuşak geçiş
• Evde, spor salonunda veya açık havada antrenman için uygundur

Tekniğe dikkat edin: askı kayışlarında yük, vücudun eğim açısıyla ayarlandığından yoğunluğu erken artırmak için acele etmeyin. Gövdenin düz bir hat üzerinde kalmasına, omuzların kulaklara doğru yükselmemesine ve hareketin ivme yerine hedef kas üzerinden gerçekleşmesine özen gösterin. Burada doğru teknik, hız ve tekrar sayısından daha önemlidir.