Hafif başlangıç: vücut tonusu

Bu antrenman, fonksiyonel askı kayışları dünyasına ilk adımını atan ya da bir aradan sonra egzersize geri dönen kişiler için tasarlanmıştır. Ani hareketler yok, yorucu yükler yok — sadece kasları nazikçe uyandıran ve vücuda doğru hareket etmenin nasıl bir şey olduğunu hatırlatan, akıcı ve bilinçli bir vücut ağırlığı çalışması.

10 egzersiz boyunca temel kas gruplarını çalışacaksınız: bacaklar ve kalça, sırt ve omuzlar, göğüs ve kollar, gövde. Antrenman, yük bölgelerinin dönüşümlü kullanımı ilkesine göre kurgulanmıştır — bir grup çalışırken diğeri dinlenir. Bu, seansı hem konforlu hem de gerçek anlamda verimli kılar.

Tekniğe özellikle dikkat edin: askı kayışlarında hareketin kalitesi sonucu belirleyen en önemli unsurdur. Acele etmeyin, hareket genliğinin her noktasında vücut pozisyonunuzu kontrol altında tutun. Rahatsızlık hissederseniz eğim açısını azaltarak egzersizi biraz kolaylaştırın.

• Yeni başlayanlar ve antrenmana geri dönenler için uygundur
• Eklemler üzerinde hafif yük — omurga üzerinde eksenel baskı olmadan
• Bölge dönüşümü: bacaklar, gövde, üst vücut
• Toparlanmayı destekleyen esneme hareketleriyle sona erer