Kasların nazik aktivasyonu

Bu antrenman, fonksiyonel askı kayışlarıyla yeni başlayanlar, uzun bir aranın ardından geri dönenler veya daha yoğun çalışmalar öncesinde vücudunu nazikçe uyandırmak isteyenler için hazırlanmıştır. Hiçbir zorlama yok — yalnızca kasları bilinçli olarak devreye almak, vücuda dikkat etmek ve her hareketi kaliteli gerçekleştirmek önemlidir.

Sırasıyla temel kas gruplarını aktive edeceksiniz: sırt, omuzlar, göğüs, kalçalar, gluteuslar ve gövde. Egzersizler, yük bölgelerini dönüşümlü kullanacak ve hiçbir eklemi aşırı yormayacak şekilde seçilmiştir. FISIO askı kayışları sayesinde vücut eğim açısını ayarlayarak direnci düzenleyebilirsiniz — bu da her hareketi, fitness seviyesinden bağımsız olarak herkes için erişilebilir kılar.

• Hareketleri yavaş ve kontrollü yapın — burada hız önemli değil.
• Nefese dikkat edin: efor sırasında nefes verin, geri dönüşte nefes alın.
• Eklemlerde rahatsızlık hissederseniz hareket açıklığını azaltın veya eğim açısını ayarlayın.
• Antrenman her yaştan kadın ve erkek için uygundur.

Bu antrenmanı 20–30 dakika ayırın; kaslar uyanacak, kan dolaşımı iyileşecek ve gereksiz yorgunluk olmadan kendinizi daha iyi hissedeceksiniz.