Göğüs kasları rölyefi

Bu antrenman, yalnızca hacim değil, göğüs kaslarının her demetini, stabilizatörleri ve komşu kas gruplarını çalıştırarak belirgin bir kas tanımına ulaşmak isteyenler için tasarlanmıştır — bu gruplar olmadan göğüs gerçek anlamda atletik bir görünüm kazanamaz. Program, hard seviyesindeki deneyimli sporcular için hazırlanmıştır: burada ısınma kolaylaştırmaları yoktur, her egzersiz vücut kontrolü ve yükle bilinçli çalışma gerektirir.

Temelinde FISIO fonksiyonel askıları yer almaktadır. Dengesiz destek yüzeyi derin stabilizatörleri devreye sokar, göğüs kaslarının nöromüsküler aktivasyonunu artırır ve kasları makinelerde ya da barbelle çalışmaktan çok daha dürüst bir şekilde çalışmaya zorlar. Vücudun eğim açısı yoğunluğu düzenler: ne kadar yatay olunursa o kadar zorlaşır. Bu da askıları kas tanımını şekillendirmek için ideal bir araç haline getirir.

• Üst vücudun temel kasları olan göğüs, omuz ve trisepse odaklanma
• Tam anlamıyla çalıştırma için pres, addüksiyon ve stabilizasyon hareketlerinin dönüşümlü kullanımı
• Tonus ve metabolik yük için core ile alt vücut unsurlarının dahil edilmesi
• Egzersiz sırası temel hareket örüntülerinden karmaşık koordinasyon unsurlarına doğru ilerleyecek şekilde düzenlenmiştir

Tekniğe dikkat edin: askılarda gövdedeki en küçük sapma bile yük dağılımını değiştirir. Vücudu tek bir hizada tutun, kalçanın düşmesine izin vermeyin ve her hareket fazını — özellikle eksantrik fazı — kontrol altında tutun. Kas tanımını oluşturan şey tam da bu yavaş inişlerdir.