Eklemlere yük bindirmeden kardiyo

Bu antrenman, eklemlerini zorlamadan aktif hareket etmek isteyenler için tasarlanmıştır. Düşük darbeli format; ani sıçramalar ve sert iniş hareketleri içermez — bunların yerine nabzı yükselten, kan dolaşımını destekleyen ve kıkırdak ile bağ dokularını gereksiz yere zorlamadan eklem çevresindeki kasları güçlendiren akıcı, kontrollü hareketler yer alır.

Bu program, yoğun antrenman sonrası toparlanma sürecinde olanlar, hareketsiz bir yaşam tarzına sahip olanlar, eklem hareketliliğini korumak isteyenler ya da yoğun kardiyo antrenmanlarına güvenli bir alternatif arayanlar için uygundur. FISIO askı kayışları, vücut eğim açısıyla yükü ayarlamaya olanak tanır; bu da her egzersizi antrenman sırasında kendi seviyenize göre kolayca uyarlamanızı sağlar.

• Egzersizleri akıcı ve kontrollü bir tempoda uygulayın — hareketin kalitesi hızdan daha önemlidir.
• Nefese dikkat edin: efor anında nefes verin, geri dönüşte nefes alın.
• Bir eklemde rahatsızlık hissederseniz hareket açıklığını azaltın ya da yük hafifletmek için bağlantı noktasından daha uzağa çekilin.
• Egzersizler arasında nefesinizi toparlayacak kadar mola verin; ancak tamamen soğumaktan kaçının.

Antrenman tüm vücudu kapsar: bacaklar, kalçalar, sırt, göğüs ve omuzlar — günlük aktivitelerin doğal hareket kalıplarını yansıtan fonksiyonel hareketlere odaklanılarak.